冬日皮肤干燥，可通过饮食调理

北方的冬季，暖气带来的温暖背后，常常伴随着口干舌燥、声哑干咳等干燥症状。这些问题，其实是我们身体发出的缺水信号。冬季气候干燥，人体内的水分流失加快，因此补水成为冬日养生的重中之重。除了多喝水，我们还可以通过日常饮食来缓解干燥。

多吃酸味水果是极佳的选择。这些水果中富含的维生素C和E，能够滋润皮肤，让皮肤水润细腻。特别是口感越酸的水果，所含的维生素C往往也越多，如猕猴桃、山楂、苹果、梨以及柑橘类水果。除此之外，酸味水果中还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能有效刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，起到滋阴润燥的效果。水果中含水量一般都超过70%，是冬季补水的理想选择。

白色食物也是润肺的好选择。在中医理论中，“燥易伤肺”，因此冬季日常饮食中可多吃白色食物，如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等，以达到润肺补水的效果。其中，白菜和萝卜这两种大众化蔬菜功效最好且经济实惠。它们富含维生素C和多种矿物质，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其纤维素还可促进肠蠕动，预防便秘。

在冬季补水的饮食中，我们需要特别注意少盐的摄入。冬季干燥的气候对人体的呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果此时在日常饮食中大量摄入盐，会导致唾液分泌减少，使各种细菌更易存活。除此之外，高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机侵入。建议大家冬日饮食宜清淡。

北方冬季居民在保持室内温暖的一定要注意补水。除了多喝水之外，还可以通过日常饮食来缓解干燥。多吃酸味水果、白色食物，都是极好的选择。也要少盐饮食，保护我们的呼吸系统免受伤害。这样，我们才能在寒冷的冬天里保持身体健康，享受温暖与舒适。