负离子的作用有哪些？可改善时常性失眠

睡眠是身体的自然反应，无需人为控制，应当顺其自然。过度的关注睡眠，反而可能引发焦虑，导致失眠。这种情绪引发的焦虑，就像人们常说的“越怕失眠越失眠”。要勇于面对失眠，全然接受自己的自然状态，让自己彻底放松。

为了提升睡眠质量，不妨试试以下这些方法：

一、喝杯加蜜牛奶

古代有句流传甚广的俗语：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”意味着早上喝淡盐水，晚上饮蜜糖水。有趣的是，国外医学专家研究发现，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。如果在睡前一小时，饮用一杯加蜜的牛奶，可能会有助于你更快地进入梦乡。蜂蜜则有助于保持血糖水平的稳定，避免早醒。

二、温水洗脸

相较于早晨，睡前洗脸尤为重要。我们的皮肤会接触到各种辐射粒子和灰尘，睡前洗脸可以有效地清除这些物质，让皮肤得到清洁，让睡眠更加舒适轻松。

三、五指梳头

头部穴位众多，通过五指梳理，可以起到按摩和刺激的作用。睡前用双手指梳至头皮发热，可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，减少脱发，消除大脑疲劳，让你更快地进入梦乡。

四、静心散步15分钟

在睡前平心静气地散步15分钟，可以使血液往下流并循环到体表，这不仅有助于快速入睡，还可以使你的皮肤得到保养。

五、补充负离子

空气中的负离子对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。它可以通过一系列生化反应降低脑及组织内的5-HT水平，有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳。这对改善睡眠、神经衰弱具有显著的效果。

想要拥有好的睡眠，不仅要调整心态，接受自然的睡眠状态，还可以尝试以上几种实用的方法。保持好的睡眠质量，对于身体健康和精神状态都有着至关重要的影响。