大寒起居做好通风保湿 穿衣上别陷入3大误区

养生保健专家特别提醒，冬季的严寒天气容易导致人们患上感冒、咳嗽等呼吸道疾病。在大寒期间，除了寒冷的天气，空气也相对干燥，白天的平均湿度可能低于50%，加之室内采暖的影响，居室内的湿度甚至会降到30%左右。这种干燥的气候会加剧呼吸道疾病的症状，在保暖的居室内湿度的控制同样重要。

专家强调室内通风的重要性。每天早、中、晚应定时开窗换气，保持空气新鲜。保持良好的生活习惯和起居规律也是预防疾病的关键。

在寒冷的冬夜，很多人因为怕冷而憋尿，直到天亮才上厕所。专家指出，这种习惯对健康极为不利，不仅影响睡眠质量，还可能引发膀胱炎、尿痛、尿道炎等病症。夜间有尿意时应及时排泄，不可强忍。

除了日常起居的注意事项，穿衣也是冬季养生的重要一环。穿衣服并不是越多越好，衣物只是起到隔离作用，缓冲外界冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。穿衣过多反而会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。冬季穿衣应适度保暖，适宜的厚度即可。

戴口罩并不能完全抵挡住寒气。口罩的取暖效果有限，长时间戴口罩反而可能降低人体免疫力。这是因为人的鼻腔管道对吸入的冷空气有天然的加温作用。当人戴上口罩后，呼出的空气在口罩上遇冷变成水，既会让面部感觉更冷，又可能引发口鼻部位的不适。

同样，仅仅注重脚部保暖是不够的。有些女性只重视穿厚靴子保暖脚部，却忽略了整体保暖的重要性。当身体受寒时，最先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团。在寒冷的天气里保护好心脏尤为重要。受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，身体各部位的保暖都不可忽视。

提高抗寒能力需要逐步锻炼，整天戴口罩并不利于呼吸道和免疫力的锻炼。对于抵抗力差的女性，外出时可以通过戴围巾、手套、穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫等方式来进行防寒保暖，这些方式比戴口罩更健康实用。冬季养生需全面保暖，不仅要关注穿衣保暖，还要重视室内通风、保持湿度、保持良好的生活习惯和起居规律等方面。