打鼾out！搞定枕头右侧睡助减鼾

打鼾问题，让人苦恼不已！林口长庚睡眠中心带来好消息，只需调整枕头，就能有效减轻鼾声。研究团队精心设计了一款中间高、两侧低的“山形”侧睡枕，翻身之间就能增加侧睡机会。经过人体实验证实，这种侧睡枕可将鼾声从扰人的程度降低到轻微，降幅惊人地达到了四成。更令人欣喜的是，每小时的打鼾次数也减少了近三成。这对于无数忍受打鼾困扰的人们来说，无疑是一大福音。

打鼾现象在台湾普遍存在，据长庚医院一项针对四千人的调查显示，超过半数的人都有打鼾的习惯。耳鼻喉部专家李学禹医师指出，打鼾实际上是上呼吸道局部阻塞和震动的表现，严重时还可能是阻塞性睡眠呼吸中止症的警告信号。粗步估计，国内约有五十万人饱受打鼾之苦。

长期打鼾不仅严重影响睡眠质量，更会让枕边人难以忍受。临床观察发现，长期打鼾可能导致情绪变得急躁、忧郁，注意力分散，甚至可能导致家庭矛盾。呼吸道受阻的原因多种多样，包括肥胖、扁桃腺肿大、年龄导致的黏膜组织退化松垮、鼻炎过敏等。下巴短、舌头大的人也容易出现呼吸道阻塞。

为了解决这个问题，林口长庚医院睡眠中心与长庚科技大学健康照护研究所合作，设计了一款创意侧睡枕。这款枕头利用物理性肌肉伸张原理，提高了枕头中央的高度，同时降低了两侧的高度，形成特殊的山形造型。这种设计有效地增加了夜间侧睡的比例。

林口长庚医院睡眠中心的李立昂主任介绍，他们进行了一项人体试验，招募了二十五位轻度至中度阻塞性睡眠呼吸中止症患者参与实验。结果显示，使用侧睡枕的受试者主观感受到的鼾声程度大大降低，降幅达四成。鼾声次数也明显减少，每小时从原本的215次降低到156次。侧睡还有助于提高血氧浓度，改善呼吸状况。

专家提醒，虽然侧睡枕能有效改善打鼾情况，但严重的睡眠呼吸障碍仍应寻求医生的评估和治疗。治疗打鼾的方法除了调整枕头和侧睡外，还包括减重、改善睡眠卫生等保守治疗方法以及外科手术。打鼾不容忽视，它可能是健康隐患的信号。

这项研究为人们提供了一个简单有效的解决方案，让打鼾者和他人都能够拥有更安静的睡眠环境。如果您或您身边的人正遭受打鼾的困扰，不妨尝试一下这款创意侧睡枕，或许能带来意想不到的效果。但请记住，如有严重的睡眠呼吸障碍，一定要及时寻求专业医生的帮助。