世界无烟日特别推荐：5方法戒除烟瘾效果好

美国动画片《猫和老鼠》曾风靡一时，却因其中吸烟的情节引发争议。如今，危害日益受到人们的重视，成为了一种时尚与主流。每年的5月31日被定为“世界无烟日”，那么在这个特殊的日子里，让我们一起来了解如何科学地。

对于烟民来说，无疑是一场漫长而艰难的战争。许多人在的道路上反复挣扎，尝试多次却未能成功。带来的依赖不仅仅是生理上的，更是心理上的。并非不可能的任务，以下几种方式或许能为你提供帮助。

当烟瘾袭来，难以抵挡时，可以尝试转移注意力。洗一个热水浴，让身心得到放松；或者打开窗户，呼吸新鲜空气，欣赏绿草红花；还可以进行运动，比如跳健身操，出一身汗，让身体得到释放。泡一杯香茶或花草茶，享受茶香带来的愉悦，也是不错的选择。

厌恶法也是一种有效的方式。用泡水，看到那杯恶心的液体，就能坚定你的决心。每天清晨告诉自己“我讨厌，我憎恨”，不断强化自己的意识。还可以看一些被摧残的肺部图片，警醒自己。

改变习惯也很重要。把饭后一支烟的习惯改成固定散步时间，手痒想拿烟时，可以用笔替代日常持烟的习惯。不喝刺激性饮料，改喝健康饮品等，逐渐改变生活习惯。

环境的作用也不容忽视。大部分时间待在不准吸烟的公共场合，减少参加聚会和宴席的次数，和烟瘾很重的人保持距离。

的过程中，可以给自己一些奖励。算一下如果不吸烟，会额外多出多少“小金库”，取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己，这也是一种动力。

最重要的是，除了依靠坚强的意志之外，如果有条件，还可以到医院门诊接受正规治疗。我们要走出误区，认识到不仅是自己的事，也是一种需要医生指导的治疗过程。现代医学可以通过心理治疗、行为治疗以及药物治疗等综合手段逐渐切断心瘾，让过程变得轻松又有效。

让我们共同努力，为了健康，为了家人，为了社会，摒弃，拥抱健康的生活方式。