晨起第一杯水这样喝多活20年

起床喝水，白开水最佳，淡盐水最不宜

起床后，人们常常选择喝一杯水，而其中的选择多种多样。有人选择蜂蜜水，有人选择淡盐水，还有人则偏爱柠檬水。但专家指出，对于这三种水中，淡盐水最不值得推荐。在身体不缺少盐的情况下摄入过多的盐分，反而会增加高血压的风险。对于高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的患者来说，更要避免喝淡盐水。相比之下，白开水无疑是最佳选择，它不仅能有效补充体内水分，还能促进血液循环。

温度适中是关键，冰水热水都要避免

在电视中，我们常常看到西方人在起床后从冰箱直接倒水喝。然而这种做法其实隐藏着健康隐患。冷水会使胃肠粘膜突然遇冷收缩，导致胃肠不适甚至腹泻。同样，过热的水也不推荐饮用，因为高温会破坏食道黏膜，甚至增加食道癌的风险。晨起第一杯水的温度应该与体温相当，既不太热也不太凉。

水量适中很重要，特殊人群需遵医嘱

关于喝多少水，“一杯水”的量也有讲究。喝太多会影响早餐的消化，喝太少则起不到应有的作用。一般建议喝200毫升左右。对于患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的人来说，喝水的量需要遵循医生的建议，以免给身体造成负担。

洗漱后喝水更健康，避免口腔细菌入消化道

喝水的时间也有讲究，应该在洗漱完后进行。如果喝水前没有刷牙，口腔中的细菌便会进入消化道，可能对健康造成威胁。为了健康，一定要在洗漱完毕后喝水。

小口慢饮最佳，避免增加心脏负担

喝水时应该小口慢饮，避免“豪饮”。快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担。正确的喝水方法是将一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。这样不仅能避免给心脏带来负担，还能让身体充分吸收水分。

喝水看似简单，实则蕴含着许多健康之道。选择合适的饮用水、合适的饮水时间和方式都能为身体带来益处。我们应该重视晨起第一杯水的选择，让健康从清晨的第一杯水开始。

相关阅读：

不喝水能长寿？千万可别学。

喝水过多会引起水肿型肥胖吗？如何正确饮水？