您给了孩子营养吗

身为父母，我们都深知给孩子提供充足营养的重要性。如何正确给予孩子营养，却是一个值得深入的话题。

在这个快节奏的生活中，有些家长可能因为工作繁忙，而忽视了孩子的饮食健康。陈燕就是一个典型的例子。她为了表达对孩子的爱，用零食来满足孩子的需求，却忽略了正餐的重要性。零食虽美，却不可代替正餐。任何食物经人体吸收后都会产生能量，而人体每天所需的能量是基本恒定的。零食会争着为机体提供热量，导致孩子在正餐时自然不如空腹时吃得香、吃得甜，主食摄入量自然会减少。饮食不均衡会导致贫血等不良现象的出现。资料显示，我国中小学生贫血的发生率高达44%。

补品是否能弥补营养的不足呢？答案是否定的。张红夫妇经常购买昂贵的食物或补品给孩子，但这种做法同样不正确。《黄帝内经》中讲到，均衡营养才是真正的补。所谓均衡，也包括食入的食物与身体的负荷、活动等的均衡。以谷类和蔬菜为主体的膳食，加上奶类、豆类和适当的肉、蛋类构成一日三餐，完全可以满足孩子正常生长的需要。

目前，营养界的关注点不仅是避免营养的缺乏，更重要的是关注孩子的未来健康，预防或减少危害健康的各种疾病的发生。有些家长虽然提供了均衡的膳食，但孩子仍然食欲不振，这可能与目前生活方式的变化有关。孩子们的生活空间被电脑、电视、高楼所限制，活动能力和空间大大减少。生命处于静态之中，能量消耗少，自然就没有食欲。有的孩子边看电视或做作业边吃东西，长时间如此，身体容易发胖。

要想让孩子健康发育、身体强壮，最有效的办法是持之以恒的体育活动。运动不仅能使孩子健康发育，还能增加他们的食欲，充分利用营养物质。户外阳光下的运动是最佳选择，如户外远足、爬山、游泳等。运动应被视为营养的一种重要伴侣，也是对孩子关怀和呵护的重要内容之一。

运动往往与饮料紧密相连。很多孩子在运动后或运动时喜欢喝很甜的饮料或吃零食，这是应该避免的。运动后的饮料应该是清淡的，含有生理上补充丢失的盐类，如钠和钾等。太甜的饮料会降低食欲，影响运动效果。补充水分的量也要适当，否则也会影响食欲。家长应该把教育孩子坚持运动作为一种必不可少的义务，把孩子的营养与活动看做相互作用的两个方面，持之以恒地坚持下去，孩子就会健康成长。