坐月子时期饮食禁忌需谨记，健康养生重在细节

产后饮食调养需留心

产妇在分娩后，由于消耗大量体力、体内激素水平下降以及胎儿和胎盘的娩出，体质大多由内热转向虚寒。产后饮食应以温补为主，生冷食物不宜多吃，以利于气血恢复。若进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，并影响恶露的排出和瘀血的消散。

产妇应避免食用未经高温消毒的凉拌菜，以及从冰箱拿出的水果和菜，最好温热后再吃。对于体质较虚的人，应少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于寒凉的菜肴。虽然适当进食蔬菜水果有益，但大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。蔬菜中的大量维生素有助于产妇体力恢复，同时其中的水分和纤维素，以及水果中的果胶，对防止产后便秘也是有利的。

产后饮食还应忌辛辣温燥及烟酒。辛辣温燥食物可助内热，使产妇虚火上升，可能出现口舌生疮、大便秘结等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重。产妇饮食宜清淡，产后5～7天应以软饭、蛋汤等为主，避免食用过于油腻和辛辣的食物，如大蒜、韭菜、辣椒、胡椒等。产后饮酒不仅对自身健康不利，酒精还会通过乳汁进入新生儿体内，造成危害。产后吸烟可因抑制乳汁分泌导致母乳不足。

产后不宜盲目大补。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同。不适当或过量补充营养品或中药补品可能有害身体。分娩后，恶露排出不畅、下腹隐痛的情况下，可吃一些红糖水或是益母草煲汤等中药。但没有这类情况，就不必盲目进补。最安全的补法是因人而异，在医生的指导下确定进补方案。

某些食品应避免食用，如刺激性饮料如浓茶、咖啡等会影响睡眠及肠胃功能，对新生儿也不利；酸涩收敛食品如乌梅、山楂等可能阻滞血行，不利于恶露排出；过咸食品可能导致浮肿；麦乳精是以麦芽为原料生产，含有麦芽糖和麦芽酚，会影响乳汁的分泌。

产后多虚寒，饮食宜温，过食生冷不利于气血恢复；产后多阴血虚，亦不可过食辛辣温燥及烟酒以免伤阴耗气；产后不可盲目进补，要在中医指导下辨证施补。养生的重要性不可忽视，“三分医，七分养，十分防”，越早走上养生的路，受益越多。除了上述的产后饮食建议外，还有许多中医养生常识值得了解。比如中医如何巧治女性盆腔炎、经期胀痛不可忽视以及当归妇科调血良药等话题都值得我们深入学习和。