菜鸟瑜伽减肥 谨记八要领

我要呼吸，唤醒生命的能量

呼吸，这是每个人与生俱来的养生法宝。但你可知，我们平常只运用了百分之三十的呼吸潜能。那么，该如何找回那遗失的百分之七十呢？让我们回到婴儿时期，那最初的呼吸方式。我要大声疾呼：呼吸吧！深深地吸气，再深呼吸几次。是不是感觉整个人都轻松了许多？接下来，配合瑜伽的练习，让我们一起发掘那隐藏在身体深处的能量。

我要暖身，避免化石悲剧

你是否常常固定一个姿势几分钟后，再活动身体时觉得全身发麻动弹不得？这是血液循环缓慢向你发出的抗议。如果你长时间不运动，身体可能会像化石一样僵硬。“暖身”是运动前必不可少的环节。无论你是完全不动的人还是经常运动的人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要的安全概念，可以避免不必要的运动伤害。

我要放松，舞动柔美身姿

看到一些舞者在舞动身躯时，全身散发出一股柔软、灵活而优雅的魅力，你是否羡慕不已？如果你也想拥有这样的柔美身姿，那么首先要学会放松。放松是瑜伽练习的重要法宝。只有放松，才能展现出最美的舞姿。

我要感觉，跟随身体的节奏

练习瑜伽其实非常简单，只要跟着感觉走就对了。瑜伽练习时，要时刻关注身体的感受，感受身体随着肢体的扭转、折叠、后仰、前弯等活动而产生的变化。只要你对自己的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到身体是否有不适。

我要专注，散发迷人魅力

认真专注是一种迷人的因子。在瑜伽练习中，必须如此专注，感受身体的每一寸、每一分的变化。将意识力集中在最有感觉的部位，去品味、去体验、去收获、去提升、去享受。这样练习瑜伽，效果更佳。

我要平衡，保持身心和谐

身心平衡是健康的基石。在瑜伽练习中，平衡是非常重要的。做了后弯要记得前弯，练了左边也别忘了右边。寻找“不平衡中的平衡”，是瑜伽练习的一大窍门。

我要持续，积累练习的成果

练习瑜伽时，持续与坚持是非常重要的。三天打鱼、两天晒网的心态无法获得理想的成果。特别提醒你，开始练习瑜伽时，不要一下子安排太多时间和次数，以免让自己感到压力过大，导致无法持续下去。

我要爱上瑜伽，享受健康与舒适

被疼爱是幸福的，同样地，爱上瑜伽也需要一段过程。通过辛苦的练习，当你熟悉瑜伽后，便能自然地感受到它带来的舒适及健康。让瑜伽成为你生活的一部分，让身心在瑜伽的滋养下焕发出新的光彩。你会感受到一种强烈的吸引力，如同被磁铁牢牢吸引一般，对瑜伽产生深深的热爱。这份激情会让你欲罢不能，每天都会渴望与瑜伽有个亲密的约会，任何一天不练习都会让你感到浑身不舒服。这就是你与瑜伽之间独特而美妙的联系！

瑜伽，这个看似简单的动作练习，其实蕴含着巨大的能量。当你对它深情告白：“我要爱上瑜伽！”你的身心就开始了一段奇妙的旅程。

每天投入一些时间来瑜伽，就像是给身心的一场约会。每一次深呼吸，每一次动作流动，都会让你的身心感受到一种被爱抚的温暖。你会发现自己在瑜伽的世界里越来越沉迷，享受着每一次与它的亲密接触。这种体验就像是一场美好的恋爱，让你欲罢不能。

关于瑜伽能否减肥的问题，答案当然是肯定的。只要你能够全身心投入瑜伽的怀抱，让身心感受到被爱的幸福，你就能在享受青春的实现健康美丽的目标。瑜伽通过各种体位法，不仅能塑造优美的身形，还能强化身体机能，促进新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧脂肪。瑜伽还能帮助你缓解压力，调整心态，让你在面对生活的挑战时更加从容自信。

当你感受到瑜伽的魅力时，不要犹豫，大胆地去爱它吧！让瑜伽成为你生活的一部分，每天与它共度美好时光。你会发现，只要你与瑜伽有约，青春和健康美丽就会永远伴随着你。瑜伽的世界是美妙的，让我们一起在瑜伽的怀抱中享受幸福吧！