哪些人需要预防糖尿病

糖尿病风险因子及其影响：从遗传到生活方式

一、遗传与家族因素篇

当直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者时，个人的患病风险会显著增加。对于有妊娠期糖尿病史的女性来说，产后5至10年内有高达30-50%的概率发展为2型糖尿病。家族病史如同一盏警示灯，提醒我们关注这一健康威胁。

二、与代谢和体重相关的因素

肥胖或超重，尤其是BMI超过24kg/m的人群（男性腰围≥90cm，女性≥85cm），是糖尿病的重要危险因素。高血压和血脂异常也与胰岛素抵抗紧密相连，这些身体指标失衡可能将你推向糖尿病的边缘。多囊卵巢综合征（PCOS）及黑棘皮病等胰岛素抵抗相关症状也需警惕。

三、生活方式的影响

现代生活方式无形中增加了糖尿病的风险。长期缺乏运动或久坐不动，饮食不健康如偏好高糖、高脂、高盐食品或暴饮暴食，吸烟和过量饮酒，都可能破坏身体的平衡，导致糖尿病的发生。

四、年龄与其他特殊因素

随着年龄的增长，糖尿病的风险也在上升。特别是那些年龄≥40岁的人群，风险更高。有过一过性类固醇糖尿病病史或长期服用抗精神病/抗抑郁药物的人，以及动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者也需要特别关注。

五、糖尿病前期状态

空腹血糖受损（IFG）或糖耐量异常（IGT）是糖尿病的预警信号。如果不加以干预，这些状况很可能发展为糖尿病。及时采取行动至关重要。

预防建议：针对高危人群，推荐采取一系列预防措施以降低风险。这包括保持健康饮食，如选择低GI食物和高纤维食品；规律运动，每周至少150分钟的有氧运动结合抗阻训练；控制体重在健康范围；定期监测血糖水平，如糖化血红蛋白等指标。通过这些措施，我们可以有效预防或延缓糖尿病的发生，维护身体健康。