出现这些症状当心是糖尿病 如何预防

糖尿病的预警信号及其防治策略

糖尿病的悄然来临，往往伴随着一系列微妙的身体变化。口渴、饮水多，尿量增加，这都是糖尿病早期的信号。频繁出现多食易饥，甚至在午饭前、晚饭前感到心慌饥饿，也可能是糖尿病的征兆。体重不明原因的下降，伴随着疲乏无力，也是糖尿病的典型表现之一。

除此之外，如果你的皮肤频繁感染，易长疖疮，或者作为女性出现外阴瘙痒，都要警惕糖尿病的可能。甚至在有巨大胎儿（大于4000克）生育史的女性中，糖尿病的风险也相对较高。足部溃疡经久不愈、视力模糊、双手或双足对称性麻木疼痛等症状，也可能是糖尿病的警示。

对于那些肥胖，尤其合并有高血压和高血脂的患者，以及直系亲属中有患糖尿病的人群，更应提高警惕，尽早进行血糖检查。

那么，如何防治糖尿病呢？控制血压是关键。要控制高血压，首要任务就是控制体重，特别关注腹部脂肪。合理运动、注意饮食给腹部减脂能大大提高糖耐量。定期进行血糖检查也是预防糖尿病的重要手段。肥胖或超重、血脂血压异常或有家族史的人群容易患糖尿病，因此30岁以后应每三年测一次血糖；一般人群在45岁以后应每年至少进行一次血糖检测。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病患者。

除了以上措施，保证充足的睡眠也是预防糖尿病的重要一环。经常睡眠不足6小时的人，患糖尿病的几率是其他人的两倍。我们应尽量保持规律的作息，避免熬夜。睡前避免喝咖啡或茶、避免长时间看电视等也有助于改善睡眠质量。

糖尿病虽然可怕，但只要我们提高警惕，采取积极的预防措施，就能有效避免其发生。早期发现、早期治疗，能让我们远离糖尿病的困扰，享受健康的生活。