睡眠过长容易诱发糖尿病

美国的科研人员经过长达七年半的研究发现，针对五万多名年龄在五十至七十九岁的女性而言，每日睡眠超过九小时的人，中风风险相较于那些睡七小时的人增加了高达百分之七十。这一发现揭示了一个重要的现象：睡眠时间的长度与中风风险有着密切的联系。南京脑科医院的专家进一步解释，老年人的血液黏稠度本来就较高，如果长时间卧床睡眠，会导致血液黏稠度进一步上升。这种粘稠度的增加，极大地提高了中风等脑血管疾病的发病几率。

除了中风风险，睡眠时间的长短也与糖尿病的发生息息相关。专家指出，适量的睡眠，大约每天七至八小时，是保持身体健康的理想状态。睡眠不足六小时，患糖尿病的风险会翻倍；而睡眠时间超过八小时，这种风险更是会增加三倍多。显然，合适的睡眠时间是维护健康的重要因素。

调查数据同样显示，一天睡眠时间少于六小时或超过九小时都会对人体健康产生负面影响。在众多的睡眠时长中，死亡率最低的睡眠时间恰好是七小时左右。无论是男性还是女性，那些每天睡眠时间少于四小时或超过十小时的人，其死亡率都相对较高。

那么，到底每天要睡多久才有利于健康呢？专家建议，对于成年人来说，标准睡眠时间是六至八小时。老年人因身体机能下降，可适当减少一到两小时的睡眠时间；而青少年因身体发育需要，可适当增加一到两小时的睡眠时间。至于婴幼儿，他们的睡眠时间需要更长。

每个人的体质和习惯都不尽相同，所需的最健康睡眠时间也会有差异。确定自己的健康睡眠时间，主要是看第二天是否精力充沛、不感到身体疲劳为准。在追求健康睡眠的我们还应该注重睡眠质量，让身体和大脑都得到充分的休息和恢复。