饮食不恰当儿童更易患糖尿病 这样做可防治

随着生活品质的不断提升，儿童糖尿病的发病率逐渐上升，这主要与不良饮食习惯和生活方式密切相关。哪些孩子属于糖尿病的高危人群呢？他们又该如何远离这一健康威胁呢？

高危宝宝群体主要包括两类。肥胖儿童是糖尿病的潜在受害者，尤其是那些有肥胖或糖尿病家族史的孩子们。研究指出，发生肥胖的年龄越小，患糖尿病的风险就越高。从小培养良好的饮食习惯至关重要。

过度饮用碳酸饮料，如可乐、汽水等，也是儿童糖尿病的隐形诱因。这类饮品过量摄入已经逐渐成为儿童糖尿病的主要诱因之一。据统计，儿童糖尿病的发病数占全部糖尿病人数的5%，且每年以10%的速度递增。

那么，如何预防儿童糖尿病呢？饮食调整是关键。建议家长为孩子选择全食物（首选有机食品），避免加工食品的摄入。注重摄入高纤维、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物以及全谷类食物。让孩子饮用过滤水或泉水，每日摄入五种不同蔬菜（包括二种熟食和三种生食）。

除了调整饮食，补充血镁也是保护孩子远离糖尿病的重要手段。儿童糖尿病的发病因素之一是人体内镁的缺乏。让孩子服用镁补充制剂或食用富含镁的食物，如粗粮面包等，可以大大降低儿童2型糖尿病的风险。除此之外，粗粮面包还容易消化，能减轻肠胃负担，起到清洁肠胃的作用。

保持孩子牙齿健康也是预防糖尿病的重要一环。建议使用无化学、无糖、无酒精和无氟的天然口腔护理产品。保证孩子充足的睡眠也是改善身体功能、集中力、心情和警觉性的关键。睡前应避免观看恐怖电影、吃甜食等坏习惯。

让我们共同努力，引导孩子养成健康的生活习惯，远离糖尿病的威胁。