糖尿病患者想控制好血糖 可以进行这几个运动

糖尿病是一种长期的慢性疾病，若血糖控制不当，可能会引发严重的并发症，对生命构成威胁。为了稳定血糖并预防并发症，糖尿病患者需要积极参与适量的运动。下面就详细介绍一下适合糖尿病患者做的运动和需要注意的事项。

推荐进行一种有趣的“骑马”训练。据《日本经济新闻》报道，每天至少进行30分钟的“骑马”训练，能显著提高肌肉将糖分作为能源吸收的能力，效果比未接受训练的患者高出约50%。这里的“骑马”训练并非真正的骑马，而是利用骑马机来模仿骑马的动作。这项运动既不太激烈，又能在摇动中锻炼腰腹部及背部肌肉，是糖尿病患者的极佳辅助治疗选择。

踢毽子也是一项非常适合糖尿病患者的运动。这项运动老少皆宜，尤其适合那些不宜长时间进行大量运动的患者。研究表明，每天踢半小时左右的毽子，具有显著的降糖作用。踢毽子不仅能促进血液循环，加速血脂和葡萄糖的代谢，降低血糖水平，还能有效锻炼腿部，预防糖尿病足。

在进行这些运动时，糖尿病患者也需要注意一些问题。切忌在运动后立即休息蹲坐。运动后若立即蹲坐下来休息，会导致下肢血液回流受阻，影响血液循环，容易引发身体疲劳和休克，从而影响血糖控制和诱发并发症。在踢毽子或“骑马”训练结束后，最好先调整呼吸节奏，进行一些简单的放松活动，如步行、甩臂等，待体能恢复、疲劳感消除后再坐下来休息。

除了以上提到的运动和注意事项，糖尿病患者还需要在日常生活中注意饮食控制和药物治疗。合理的饮食搭配和药物治疗是稳定血糖的基础。定期进行血糖监测也是非常重要的，这可以帮助患者及时了解自己的血糖状况并采取相应的措施。通过合理的饮食、运动、药物和监测，糖尿病患者可以更好地控制血糖，预防并发症的发生。