美国研究称吃夜宵会增加女性患糖尿病风险

深夜时分，饥饿感袭来，人们往往会选择呼朋唤友共享夜宵，或是独自烹饪一碗面条以解馋。你是否知道，吃夜宵的习惯可能隐藏着健康隐患？最新研究指出，夜宵行为或许与糖尿病风险增加有关。

一项由美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者所进行的研究显示，吃夜宵的习惯可能增加女性患上糖尿病的风险。这项研究在癌症研究领域的权威年会上被公布。研究者们发现，夜间避免进食有助于身体的代谢功能与自然睡眠周期保持一致。晚餐与早餐之间的较长时间间隔，对控制血糖水平和降低糖尿病风险具有积极影响。

在这项研究中，研究者选取了超过两千名女性参与者，详细记录了她们的饮食习惯和睡眠模式。分析结果显示，那些较少在晚上加餐的女性晚上空腹时间较长，她们在白天摄入的热量更少，血糖水平更为稳定。具体来说，晚上每增加3小时的空腹时间，患上糖尿病的可能性就会降低约两成，血糖水平也会相应降低约四成。这项成果被发表在著名的《癌症流行病学、生物标记和预防期刊》上。研究者们认为，通过避免夜宵这种简单且广泛接受的行为改变，可以对公共健康产生显著影响。《癌症流行病学》还提到了在日常生活中如何预防糖尿病的建议。合理搭配食物种类和摄入量是关键所在。保持合理体重和适度的体力活动也是预防糖尿病的重要措施。避免高脂肪食品的摄入也是预防糖尿病的重要一环。对于老年人来说，避免使用可能对糖代谢产生不利影响的药物也是预防糖尿病的一个重要方面。《癌症流行病学》提出的预防糖尿病的方法涵盖了饮食调节、增加体力活动和药物调节等多个方面。想要远离糖尿病的困扰，除了注意饮食习惯和生活方式外，还需要定期进行体检和血糖监测，及时发现并治疗相关疾病。只有这样，我们才能保持健康的体魄和美好的生活品质。希望这篇文章能为你带来有益的启示和帮助。