糖尿病患者运动后应注意的事项有哪些

糖尿病患者都知道，除了药物治疗和食疗外，合理的运动也是治疗糖尿病的一种有效辅助治疗手段。对于糖友而言，经常运动可以让血糖有所下降，但是必须要掌握正确的方式方法，而且在运动后也要注意一些关键事项。

运动后的放松活动至关重要。每次运动结束后，必须要进行适当的放松活动，以促进代谢产物的排出和体力的恢复。很多糖友在运动后常常马上坐下或躺下休息，其实这对身体是不利的。正确的做法应该是继续进行一些轻松的伸展运动，帮助身体逐渐恢复到静息状态。

运动后的自我监测也是必不可少的。每位糖友在每次运动后都应该注意自身的感受，并根据自身情况适时调整运动方案。适宜的运动量应该是怎样的呢？运动后，如果心率在休息5到10分钟后恢复到运动前水平，并且感到轻松愉快，食欲和睡眠良好，虽有短暂的肌肉酸痛，但很快就会消失，这就是适宜的运动量。相反，如果运动后出现疲劳、心慌、睡眠不佳、食欲减退等情况，说明运动量过大，需要适当减少运动量或暂停运动。如果运动后身体无发热感、无汗、脉搏无明显变化或在2分钟内迅速恢复，说明运动量不足，需要在以后的运动中逐渐增加。

运动后的沐浴也有讲究。由于运动后皮肤血管处于扩张状态，血压较低，因此不宜马上洗冷水浴和热水浴。如果洗冷水浴，会引起皮肤血管收缩，导致血压升高，加重心血管负荷。而如果洗热水浴，会对机体产生刺激作用，造成皮肤血管进一步扩张，血压迅速降低，严重时可能导致脑缺血。正确的做法是在运动后心率恢复正常、汗已擦干后再进行温水淋浴。

温馨提示：糖尿病患者运动后的注意事项是一门学问，不能马虎对待。想要运动治疗糖尿病起到好的辅助治疗效果，就必须始终如一地遵循正确的运动方式和运动后的注意事项。只有做到有始有终，才能确保运动对糖尿病的治疗起到积极的辅助作用。