糖尿病早餐吃几两吐司

糖尿病治疗 2025-11-02 14:17糖尿病症状www.tangniaobingw.cn

1. 食用量建议

  • 一般建议早餐主食量为50-100克(约1-2两),具体需根据全天主食分配和个人情况调整。
  • 若选择全麦吐司,单次食用量建议控制在1-2片(约30-50克),并计入全天主食总量。
  • 2. 吐司类型选择

  • 优先选择全麦、黑麦或低GI(升糖指数<55)吐司,避免含糖、黄油或精制面粉的吐司。
  • 全麦吐司富含膳食纤维,可延缓血糖上升,但需注意其碳水化合物含量仍会影响血糖。
  • 3. 搭配建议

  • 搭配蛋白质(如鸡蛋、牛奶)和蔬菜,可降低餐后血糖波动。
  • 避免搭配稀饭、果汁等高升糖食物。
  • 4. 个体化调整

  • 需结合体重、活动量及血糖监测结果调整,例如肥胖者适当减少量,消瘦者可略增加。
  • 餐后2小时血糖应<10mmol/L,若超标需减少吐司量10-15克。
  • 注意:以上建议需在医生或营养师指导下执行,并定期监测血糖反应。

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