做到7少健康永在

养生之道，重在养心，而养心的核心在于养神。人们自然不能缺乏物质和精神的追求，但这些追求必须切合实际，不可脱离主客观条件，以免因不切实际的幻想而陷入失望和痛苦，忧思成疾，影响健康。真正的养生者，都会减少个人私欲，淡泊名利。

在七情之中，怒是最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固。”一旦愤怒失控，气机就会紊乱，导致气逆和气滞，可能会引发心脑血管病。那些善于养生的“老寿星”无不忌怒。忌怒的主要方法就是自制。当你遇到不顺心的事，要忍住怒火，自我克制。或者转移注意力，平衡稳定自己的心境，用理智驾驭情绪。你也可以改变一下环境，让自己冷静下来。

少色，就是要寡欲养精。养精就是保护器官的生理功能。纵欲过度不仅会导致性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成内分泌紊乱，引发多种疾病。

在日常生活中，要少言并非不说话，而是要避免喋喋不休、大喊大叫，更不要经常激怒而吵架。经常大声说话会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

饮食也要少食。每顿饭吃得太饱，血液会长时间集中在肠胃，其他脏器会相对缺血并处于抑制状态，这会使人感到困倦。长期如此，还可能诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病等，甚至会导致早衰，缩短寿命。

老人需要少卧。虽然老人喜欢休息，但休息要有节制。长时间卧床休息会损伤阳气，导致肠胃消化力减弱，身体机能衰减，容易得病。冬季的伤寒、夏季的伤暑，很多时候都是因为“久卧伤气”所致。

也要避免久坐。有的老人沉迷于电视、麻将，出门以车代步，长时间久坐会导致脉络瘀滞、气血不畅，进而引发下肢萎缩、肿胀等问题。这就是医学上所说的下肢静脉血栓形成。老人应尽可能活动肢体，多走路，参与适度的文娱体育活动，避免人未老、腿先老的情况出现。

养生需要我们从生活的点滴细节做起，保持一颗平静的心，养成良好的生活习惯，这样才能拥有健康的身体和美好的生活。