中医：秋季养生忌进补过燥

秋季养生之道：警惕贴秋膘的误区

俗话说，“一场秋雨一场寒”，秋季的脚步悄然而至。在这个季节，民间有着贴秋膘的习俗，然而过度贴秋膘却可能引发体重增加。接下来，我们一同秋季养生之道，揭示贴秋膘的误区，助你健康度过这个金秋季节。

秋季，人们往往胃口大开，渴望为冬天储备能量。进补并非盲目，而是需要遵循一定的规律。要明确一点，进补的原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜过度食用补药。虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚，只有对症服药才能起到补气益血的效果。

在秋季，气候逐渐干燥，容易出现口干咽燥、声音嘶哑等症状，俗称“秋燥症”。在秋季养生中，要特别注意养阴润肺，少吃一些燥热的进补食品，如羊肉、虾蟹等。而一些滋阴润肺的食品，如生梨、甘蔗、枇杷等水果，以及乌鸡、猪肺、龟肉、银耳等食品，则是秋季养生的良好选择。

秋天是贴秋膘的季节，但饮食很容易过量，导致热量摄入过多。想要控制体重的人要注意适量贴秋膘。在饮食上，可以多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋等。还要增加活动，提高热量的消耗。

除了以上几点，秋季养生还有诸多禁忌。例如，虽然已经进入秋季，但由于昼夜温差较大，暑热未消，人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。因为过量食用这些寒凉食物容易引发腹泻等疾病。药补不如食补，凡补必肉也不可取。肉类不易消化吸收，且消化过程中会产生脂类、糖类等物质，增加身体负担。要将肉补与植物类食物进补相结合。

还要避免一些其他误区，如以药代食、越贵越补等。一些人认为高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类有强大的食疗作用，其实不然。看似平常的甘薯和洋葱等食品，却具有值得重视的食疗价值。关注“负营养”，即重视人体废物的排出也是非常重要的。

秋季养生要遵循规律，避免盲目进补。只有充分了解自身的身体情况，改进补时才能适量进补。希望这些建议能帮助你在秋季养生中避免误区，保持健康的状态。