向水肿说掰掰！生活起居5原则

从中医的角度来看，水肿与肺、脾、肾三脏的关系尤为密切。中医在治疗水肿方面有着独到的见解，认为腰以上肿宜发汗，腰以下肿宜利小便。虽然人们常说“女人是水做的”，但无论是男人还是女人，水都是人体主要组成部分，占体重的60至80％。当身体出现水肿时，就需要我们警惕了。

根据中医理论，水肿的形成既有外感也有内伤的因素，但主要与肺、脾、肾三脏的功能失调有关。这三脏对人体水液的调控起着关键作用，任何一个环节的失误都可能导致水液排出不畅，从而形成水肿。简单来说，水肿是因为元气虚弱，水湿无法排泄，积存在体内所致。“补气除湿利水”是治疗水肿的基本原则。

在中药材中，有很多具有去湿排水功效的药材，如茯苓、薏仁、玉米须、车前子、车前草等。当出现元气虚弱的症状，如精神不振、疲倦无力、不想活动、排尿不顺畅、腹胀腹泻等，可以使用太子参、党参、刺五加、黄耆、红枣等中药来补气。若血液循环不畅，则需添加养血活血的中药，如川七、当归、枸杞等。若出现燥热症状，如口干口渴、身热烦躁、局部红肿等，则应添加凉润退火的中药，以平衡体内热度。

对于水肿的人来说，无论是哪种体质，饮食都应尽量清淡，以避免摄入过多的盐分，因为盐分过多会导致水分和盐分代谢异常。还有一些生活起居的原则可以帮助缓解水肿，如避免长时间站立或久坐，适度休息和睡眠，适量运动以促进下肢血液回流等。

对于水肿的自我检测，可以通过按压皮肤来初步判断。正常的皮肤弹性良好，按压后会有自然的回弹。如果皮肤凹痕没有消失，就可能表示存在水肿。

还可以尝试一种【去湿消肿茶】来帮助缓解水肿。其材料包括茯苓、川七、太子参、沙参、枸杞等，具有补气寒、去湿消肿、改善下肢循环的功效。适合气血虚弱、便软腹泻等寒冷体质者饮用。

在饮食方面，应避免吃生冷寒性食品，如冰冷饮料、生菜沙拉等。对于元气虚弱、容易水湿积存体内的人，宜多吃平和及温暖的食物，如鲤鱼、鸡肉等。若属于“湿热错杂”的综合体质，还需要吃凉润排水的食物，如冬瓜、芹菜等，以减少上火反应。

水肿是人体健康的一个警示灯，需要我们重视并采取相应的措施。通过中医的方法和日常生活的调整，我们可以有效地缓解水肿，保持身体健康。以上内容摘自《偷学6大名中医养身除病都到位》特刊。

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