我们应该怎么消除紧张感

精神压力过重是一个普遍存在的问题，通常可分为轻度、适度和过度三种。适度的精神压力可以激发人们的潜力，促使人们面对挑战并寻求解决方案；过度的精神压力却可能阻碍思考，不利于问题的有效解决。那么，我们该如何应对过度的精神压力，以达到心理平衡呢？

建立合理的期望是至关重要的。中国有句古话说得好：“人贵有自知之明。”每个人都应对自己有一个客观的评价，正确地分析自己的优点和不足，并根据实际情况设定合理的期望。避免对每一件事都追求完美，因为完美是一种不切实际的标准。人生的价值不在于伟大，而在于认识到自己的优势，并根据这些优势设定合理的目标。这样，每个人都能做到这一点。

学会在小事上模糊处理。古人有言：“宰相肚里能撑船。”心胸开阔的人才能更好地掌控自己的情绪，特别是在面对挫折时表现出更大的容忍度。遇到挫折时，不应抱怨命运或向他人发泄愤怒，而应学会宽容和原谅，这样就能够消除产生精神压力的根本源头。大事上我们不应模糊处理，但在小事上，我们可以学会模糊一些，做一个“难得糊涂”的人。这样，你会发现自己生活得更加轻松、愉快。

第三，对自己要有信心。做任何事都不要害怕失败，因为只有自信，才能抓住成功的机遇。要善于发掘自己的潜能，改善自己的认知结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应能力和调节能力。战胜自卑心理，因为生活中一个自我感觉强大的人，要比一个自我感觉渺小的人承受的精神负担少得多。认准了的事情就去做，大声对自己说出“我行！”那么你就一定会获得成功。

第四，建立相互支持的系统。人生之路并非一帆风顺，每个人都会遇到各种各样的困难。每个人都需要在困境中得到他人的帮助，这就需要我们建立相互支持的系统。这个系统可以在你遇到挫折时提供情感上的支持，减少孤独和压力。你的亲朋好友、同学、同事、邻居都可以成为你的支持者。在这个人际圈中，你要想得到他人的帮助，就要先去关心他人。关心他人会让你感到一种美好的感觉。

走出自我封闭的状态。有些人为他人而活，为父母、儿女、家庭或工作等而活。尽管我们不推崇完全以自我为中心，但也不能只为他人而活着，而把自己封闭起来。走出去，做你喜欢的事情，你会发现外面的世界真的很精彩，你的压力、烦恼也会随风消散。

生活是一个充满挑战和机遇的旅程。我们要学会应对过度的精神压力，寻找心理平衡，才能更好地面对生活的各种挑战。通过以上几种方法，我们可以更好地管理自己的情绪和压力，迎接生活的各种挑战，创造属于自己的精彩人生。