女性美白肌肤的食疗方法

将导读女性的美白话题，对于追求美白的女性来说，吃什么可以达到美白效果呢？让我们来了解一下通过食疗方法实现女性美白肌肤的途径。

俗话说“一白遮三丑”，每个女性都希望拥有美白肌肤。现在市场上提供了许多美白方法，如保养品、美容药品以及超声波美白等。尽管这些都是外在保养方式，但通过内在调理，美白效果将会更佳。

在中医理论体系中，人的肤质和肤色都可以通过内在调养来改善。当体内脏腑精气充足时，人的肤色自然会变得丰润美白。而如果气血淤滞、精气不足，肤色就容易显得枯槁或面黄。除了内外调理，保持良好的作息时间、避免熬夜和抽烟，做好防晒工作也是必不可少的。多吃具有美白效果的蔬果也是非常重要的。

若希望通过饮食来改善肤色，应尽量减少食用油炸食物和零食，以预防青春痘的出现。建议多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，这样可以减少有害物质的吸收和累积，并预防便秘。因为便秘会让肌肤暗沉、无光泽。多吃含维生素C的水果也是不错的选择，因为维生素C具有淡斑和美白肌肤的功效。

接下来，为大家推荐一款中医调理女性美白肌肤的药膳柠檬薏仁汤。这款汤品具有利尿、消除水肿和美白的效果，是一款物美价廉的美容佳品。

柠檬薏仁汤的制作方法如下：

材料：柠檬1个、绿豆1/4杯、薏仁220g、金线莲12g、灵芝18g。

做法：

1. 将薏仁、绿豆洗净并泡水20分钟；金线莲和灵芝也洗净并用布包裹起来；柠檬洗净后切片。

2. 将包裹好的金线莲、灵芝与绿豆、薏仁放入锅中，加入1000毫升的水煮。煮至薏仁、绿豆绽开约30分钟后，取出包裹的金线莲和灵芝，然后加入柠檬片浸泡即可。

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（责任编辑：王清惠）（结束）