冬天手脚冰凉是怎么回事 该怎么办

最近气温骤降，各地降温不断，北方地区更是雨雪纷飞，使得人们备受寒冷之苦。随着气温的不断下降，许多人都出现了四肢冰凉的现象，这不仅增加了人们的懒惰情绪，还可能引发一系列健康问题。

据了解，四肢冰凉与心血管系统的功能密切相关。心脏负责将氧气输送到全身各个部位，氧气的燃烧产生热能，从而保持四肢温暖。一旦心血管系统出现故障，血液循环就会受到影响，导致四肢冰凉的现象。

专家指出，四肢冰凉可能是由于脾肺虚、气血弱、三焦经络不畅等因素引起的。其中，心脏衰弱、贫血、血管收缩能力减弱等都可能导致血液循环不畅，造成四肢末端特别是手指的血液循环不良。传统医学还认为气虚、血虚会导致血液运行不畅、血量不足，从而引发四季都出现四肢冰凉的现象。

除此之外，阳气不足也是导致四肢冰凉的原因之一。中医理论认为，四肢冰凉是一种“闭症”，即不通。受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，肝脉受寒，导致肝脏造血功能受影响，从而使得肾脏阳气不足，肢体冷凉，甚至出现疼痛。月经和生孩子导致的激素变化、寒邪侵袭以及体质虚弱、情绪波动等也可能导致四肢冰凉。

为了改善四肢冰凉，除了平时应注意保暖、避免久坐久站外，还可以通过饮食调理来增强身体的抗寒能力。推荐食用性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、桂圆、糯米等。生姜大枣汤也具有滋脾生津、益气和中的功效，对改善四肢冰凉很有帮助。

那么如何有效应对四肢冰凉呢？首先要注意保暖。在中医看来，保温是女性养生的首要任务。女性要尽可能避免穿露脐装、露背装等容易受寒的衣物。特别是腰以下的部位受凉很容易引发各种问题。其次要远离冷饮冷食。中医养生传统认为女性体质属阴不能贪凉否则会导致寒邪内生损害子宫。再次要适当运动以促进血液循环如快走、慢跑等都是不错的选择。此外泡脚也是改善四肢冰凉的有效方法。在较深的盆中加入40度左右的热水让水漫过脚踝每天泡脚20分钟可有效促进血液循环改善四肢冰凉。

总之面对寒冷的天气我们要做好保暖措施避免受到寒冷的侵袭从而保持身体健康。"告别冷饮冷食"也是养生的重要一环适当进行运动增强体质远离疾病困扰。许多人都有一种体验，那就是在寒冷的冬天，只要将双脚浸泡在热水中大约20分钟，全身就会感到热乎乎的，这是因为血液循环被激活，让身体开始发热。如果在泡脚的轻柔地搓揉双脚，效果更是加倍。

除了注重脚的保暖，我们的双脚还需要舒适的环境。纯棉袜子就是一个很好的选择，它不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让你的双脚一整天都保持干爽舒适，隔绝外界的寒冷。

除此之外，还有几个穴位按摩的方法，可以帮助改善四肢冰冷的情况。

首先是涌泉穴，位于脚心部位。用手掌快速搓揉这个穴位，直到感到热感。每天早晚搓揉涌泉穴一百下，接着搓揉各脚趾一百下。在中医看来，人体的许多经脉都在足底汇聚，与全身的脏腑、组织、器官都有密切的联系。特别是影响涌泉穴，有助于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持搓揉此穴，能够显著减轻四肢冰冷的情况。

还有劳宫穴，位于手心部。你可以一手握拳，搓揉另一只手的掌心，直到手心微热，然后换另一只手进行。

还有气冲穴和肾俞穴的按摩方法。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下方有一根动脉。你可以先按揉气冲穴，然后按照一松一按的节奏，持续按揉，直到感觉到腿脚有热气流动。肾俞穴位于腰眼两侧，你可以轻轻地敲打两侧各百余次。

肿瘤网小编点评：很多人都有四肢冰凉的困扰。泡脚是一个有效的解决办法，但是很多人难以坚持。为了健康和生活质量，花些时间泡脚，享受这个过程，何乐而不为呢？如果你感到怕冷是身体的正常反应，但如果你冷到手指或脚趾头有麻痹或刺痛的感觉，那就应该寻求医生的帮助了。

在日常生活中，我们可以结合这些方法，把保暖和健康融入生活的每一个细节。从选择舒适的袜子，到泡脚、按摩穴位，这些都是我们保护身体、维持健康的小妙招。记住，身体的健康是我们最宝贵的财富，值得我们花时间和精力去呵护。