准妈妈要记住的水果黑白名单预防糖尿病

孕期饮食需谨慎，大吃大喝不可取

随着孕期进展，许多孕妈妈会面临各种诱惑，尤其是美食的诱惑。在享受美食的必须关注自身的健康与胎儿的成长。特别是水果的摄入，对于孕期妈妈来说，既是营养的来源，也可能是潜在的风险。

笑笑是一位年轻的准妈妈，她在怀孕后为了保证营养，每顿都摄入丰富的蔬菜和水果。她对葡萄情有独钟，甚至将其当作主食来食用。不久之后，她被诊断出患有妊娠糖尿病。这一案例提醒我们，孕期水果的摄入并非越多越好，不同类型的水果含糖量也有差异。

妊娠糖尿病对孕妇和胎儿都会带来不良影响。无论是妊娠前已有的糖尿病，还是在妊娠期才出现的糖尿病，都会增加孕妇流产、妊娠期高血压疾病、感染、羊水过多、糖尿病酮症酸中毒等风险。产后患糖尿病的几率也会增加。对胎儿而言，过度的糖分摄入可能导致胎儿过度发育，增加巨大胎儿、流产和早产、胎儿畸形等风险。

作为准妈妈，必须了解各类水果的含糖量，科学选择水果。高糖水果如葡萄、荔枝、甘蔗、香蕉、龙眼、红枣等应适量摄入；低糖水果如番茄、樱桃、柠檬、西瓜、柚子等是更好的选择；中糖水果如草莓、桃、橙、苹果等也可以适当食用。

孕期饮食需谨慎，贪吃并非明智之举。在享受美食的为了自身和胎儿的健康，孕妈妈们必须保持警惕，合理搭配饮食，科学摄入营养。只有这样，才能确保母婴健康，顺利度过这段特殊的孕期旅程。希望每位准妈妈都能牢记这一原则，为自己的健康负责，为宝宝的未来负责。