运动、泡澡前必做这动作！捏捏脖子，预防脑出血、心脏衰竭

重塑文章内容，保持原意的转化为更加生动、流畅、吸引人的文本：

追求健康的你，是否曾对失智症的威胁感到恐惧？好消息是，改善脑脊髓液的循环是预防失智症的关键。今天，我要向你介绍一种简单而有效的习惯捏捏脖子，它有助于预防脑出血和心脏衰竭，保护你的大脑健康。

我们都知道，泡澡是改善血液循环的绝佳方式。你是否知道在泡澡前应该做些什么？答案是捏捏脖子。颈部僵硬会阻碍血液流向大脑，导致脑脊髓液循环不畅。在这种情况下，泡热水澡可能会导致血液逆流至心脏，从而引发心脏衰竭。在温暖身体之前，务必先捏捏脖子，以改善血液循环。

想象一下，你正在享受一个舒适的热水澡，血液循环加速，身体得到放松。如果你的颈部僵硬，原本应该流向大脑的血液可能会逆流。这种情况对于高血压患者尤其危险。因为药物降低血压后，泡热水澡可能会使血压进一步下降，增加心脏衰竭的风险。捏捏脖子是泡澡前的必备动作。

不仅如此，在进行其他活动如按摩肩膀、运动之前，也要记得捏捏脖子。因为一旦颈部僵硬问题得到解决，你就可以确保血液顺畅地流向大脑，从而避免脑出血等危险情况的发生。甚至在进行慢跑或马拉松等高强度运动时，颈部僵硬也可能导致血流受阻，引发心脏病发作或蜘蛛膜下腔出血。运动前务必先捏捏脖子。

捏捏脖子不仅简单易行，而且十分有效。这一简单的动作能够预防许多严重的健康问题。不过要注意，在从事任何活动之前都要确保身体处于良好的状态。如果感到身体不适或存在其他健康问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。补充足够的矿物质和水分也是保持健康的重要因素。

《捏捏脖子防失智头痛、健忘、晕眩、耳鸣，原因竟是脑脊髓液循环不良》一书为我们提供了宝贵的健康建议。让我们一起行动起来，通过捏捏脖子这一简单而有效的动作来预防脑出血和心脏衰竭等健康问题。为了我们的健康和幸福，让我们从现在开始养成这个良好的习惯吧！