自已动手 推拿瘦身

肥胖已成为现代社会的普遍问题，消除肥胖是众多朋友的心愿。中医推拿按摩作为一种自然疗法，对肥胖有着显著的治疗效果，且经过长期的临床验证。下面将介绍一些自我推拿手法，帮助体胖的朋友们随时随地有效减肥。

我们来了解一下摩腹法。这是一种非常简便且实用的手法，无论在家中、办公室、坐车还是飞机上，都能轻松进行。只需取仰卧位，将两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部沿顺时针方向进行摩动。这种手法能够促进腹部脂肪的燃烧和代谢，让你感受到腹部的温热感。大约持续五分钟，就能取得显著的效果。

接下来是抱颤腹部法。这个手法同样简单易学，且不受环境限制。双手交叉呈半球状，抵住双侧大横穴，同时小指抵住关元穴，拇指抵住中脘穴。通过轻轻下压腹部，进行上下小幅度、快速的运动。这种手法不仅能有效减肥，还能帮助降低血糖、润肠通便、降低血压。每天进行一到两次，坚持一段时间，你将会感受到身体的变化。

除此之外，还有一种拿揉腹部法。用一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉。大约五分钟的时间，前两次以微微疼痛为宜。这种手法能够刺激腹部的穴位，促进代谢和血液循环，帮助消除腹部脂肪。

拿合谷法也是一种有效的自我推拿手法。用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏约一分钟。合谷穴是手阳明大肠经的重要穴位，通过刺激该穴位，能够帮助调理气血、疏经通络，从而达到减肥的效果。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生是一条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。除了上述的推拿手法，我们还应该注重饮食和运动，保持健康的生活方式。了解更多中医养生常识，如针灸减肥等，也能帮助我们更好地实现减肥目标。

编辑推荐：除了上述的推拿手法，还有一些常见的误区需要我们注意。例如午餐不合理可能导致发胖难以避免。在减肥过程中，我们应该避免这些误区，选择正确的减肥方法。配合合理的饮食和运动，才能达到最佳的减肥效果。