怎么预防中暑-4招减少中暑可能性

随着夏季的脚步日渐临近，中暑的风险也随之增加，特别是在户外工作的人们，时常会受到中暑的困扰。中暑的病情程度不同，可分为轻症与重症。今天，让我们跟随心脑血管网小编的步伐，了解中医如何应对中暑，特别是通过穴位按摩疗法。

如何预防中暑呢？以下四个小妙招，助你降低中暑风险：

一、出行时，请避开烈日。特别是10点至16点这个时间段，此时阳光强烈，中暑风险是平时的十倍。记得备好防晒工具，如遮阳帽、遮阳伞等。

二、不要等到口渴了才想起喝水。因为当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态。专家建议，每天应根据气温高低，饮用1.5至2升水。出汗较多时，可以适当补充一些盐水，以弥补因出汗而流失的盐分。

三、合理饮食。多吃一些含水量较高的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。新鲜水果如桃子、杏、西瓜等，其水分含量在80%至90%之间，是补充水分的良好选择。乳制品既能补充水分，又能满足身体的营养需求。

四、保证充足的休息。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠对大脑和身体各系统都至关重要。最佳的就寝时间是22时至23时，起床时间是5时30分至6时30分。

接下来，我们了解一下中医如何治疗中暑：

一、轻度中暑

症状包括头痛、头晕、多汗、皮肤灼热、气粗、舌燥、口干烦渴等，脉浮大而数。治疗方法以取督脉、手厥阴、阳明经穴为主，采用泻法以泄热祛暑。主要穴位有大椎、内关、曲池、委中。

二、重度中暑

症状先为头痛、烦渴、呼吸喘息，继而突然昏倒、不省人事、汗出等，脉沉而无力。治疗方法主要取督脉经穴，采用泻法以开窍、泄热、祛暑。主要穴位有水沟、百会、十宣、曲泽、委中等。

除了上述疗法，还有刮痧疗法适用于中暑轻证。用光滑平整的汤匙蘸食油或清水，刮背脊两侧、颈部、胸肋间隙、肩臂、胸窝及窝等处，刮至皮肤出现紫红色为止。

以上这些方法不仅传承了千年的中医智慧，而且操作简便，安全有效。在享受夏日的我们也要关注身体健康，做好防暑降温工作，让中暑远离我们的生活。