当心！把酸痛当常态、对「肌筋膜紧绷」不处理，身体会愈来愈糟

肌筋膜一旦紧缩，肌肉就会变得僵硬，酸痛病症便会随之而来。这种“酸”与“痛”，是肌筋膜紧绷的警告信号，提醒我们需要采取行动来改善状况。很多人对酸痛的认知存在误区，他们选择忍耐，误以为这是正常的身体反应，甚至用一些简单的膏药来应对，从而忽视了身体发出的警告信号。这种状况如果持续下去，可能会导致治疗的黄金时期被延误。

我们必须明白，肌筋膜紧缩、肌肉失去弹性、骨骼和神经受损等现象，其实是一连串的因果关系。如果我们能了解这些原因，并熟知病情发展的每个阶段，就能及时寻求医师和复健师的帮助，从而改善病情，甚至完全康复。否则，随着病情的加剧，身体活动能力会越来越差，可能会导致更多的疾病发生，严重时甚至会影响生活品质和生命尊严。

接下来，我们将详细阐述肌筋膜紧绷的四大恶化发展阶段。当肌筋膜受伤后，会形成疤痕组织，这些组织的滑顺程度远不如从前。在第一阶段，肌筋膜会逐渐纤维化和变硬。这时，你会感到肌肉酸痛、僵硬或紧绷。当肌纤维过度疲劳或受到不当使用时，会产生撕裂伤，这时胶原纤维会堆积进行修补，导致组织纤维化。在这一阶段，如果能及时接受检查和治疗，通过训练稳定肌群、按摩和放松相关肌群，可以避免病情恶化。治疗的原则是，除非处于急性发炎期，否则尽量利用复健，让身体启动自我修补能力。

遗憾的是，大多数人在这一阶段并不在意。年轻人以忙碌为借口，老年人则想省钱，从而错过了修补效果最好的黄金时期。

如果我们不对肌筋膜紧绷进行处理，身体会变得越来越糟。当肌筋膜失去收缩性和延展性时，就会出现疼痛、发炎等症状。在这一阶段，肌肉束之间会互相牵制、沾黏，导致活动能力变差。如果能通过热敷等手段让肌筋膜变软，及时处理，仍有希望康复。如果继续忽视身体的警告信号，病情可能会继续恶化，影响到骨骼的健康。

我们必须重视身体的每一个警告信号，了解肌筋膜紧绷的每一个发展阶段，并采取相应的治疗措施。只有这样，我们才能保持身体健康，享受生活的美好。深入洞察身体之秘：肌筋膜紧绷的危害与处理

在生活的快节奏和繁重压力下，许多人常常感到肩颈、腰背、手脚酸痛，这往往是由于肌筋膜紧绷所导致的。如果不及时处理，这一状况可能会逐渐恶化，影响身体的正常功能。将深入肌筋膜紧绷对身体的影响以及如何预防和处理这一问题。

当身体出现手脚发麻的症状时，这很可能是肌筋膜紧绷的表现。肌筋膜是连接肌肉和骨骼的重要组织，一旦受到压力，就会影响到肌肉的正常活动。如果不及时解决，关节和骨骼会遭受严重磨损，甚至可能增生长出“骨刺”。通过超音波检查，可以清晰地看到肌筋膜变得肥厚，与关节、肌腱相互挤压。

脊椎是一节节的构造，中间有神经孔供神经通过。当关节活动模式异常，功能和结构都打破原有平衡时，脊椎的某些部位会承受过大的压力。在这些压力下，骨头可能会变得更强壮，但过度增生则可能形成赘生物，也就是所谓的“骨刺”。骨刺的生长方向对病情影响极大，如果压迫到周边神经，可能导致身体单侧痛、麻；若影响到主要神经元，则可能出现对称性麻木、抽筋等症状。到了这个阶段，由于结构已经发生改变，伤害很难百分之百恢复。

随着年纪的增长，身体的肌肉会逐渐流失。25至30岁是肌肉的高峰期，之后每年以1%的速度流失。肌肉萎缩会导致肌力变小、耐力变差，对抗外力冲击的能力也会下降，进而影响关节的稳定性。为了防止肌肉萎缩过快恶化，可以进行肌力训练。由于神经造成的肌肉萎缩属于病理性，是不可控制的。如果出现两侧肌肉非对称性萎缩的症状，应尽快就医。

更为严重的是，“骨刺”压迫神经导致的“神经发炎”。其表现症状包括针刺感疼痛、肌肉萎缩，甚至可能瘫痪。如果不及时处理，“骨刺”可能会伤害到神经，导致持续性的疼痛、麻木等症状。

为了保持身体健康，我们需要关注身体的细微变化，及时发现并处理肌筋膜紧绷的问题。通过正确的方法和训练，我们可以预防肌肉流失和肌筋膜的恶化。如果有任何疑虑或症状，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。

出自龚威亦的《网球松筋按摩手册肌肉透视图解！松开肌筋膜，消除肩颈、腰背、手脚酸痛》一书。书中的内容为我们提供了宝贵的参考和建议，帮助我们了解并处理身体肌筋膜的问题。在这个充满挑战的时代，让我们关注身体，保持健康，享受生活的美好。

肌筋膜紧绷是一个不容忽视的问题。通过了解它的危害和处理方法，我们可以更好地保护自己的身体，预防各种疾病的发生。让我们一起努力，保持身体的健康和活力！