夜猫子更易患糖尿病 如何应对

夜猫子，警惕糖尿病风险

深夜里，灯火通明的都市中，夜猫子们仍在为生活奋斗，沉浸在知识的海洋中或是享受娱乐的快乐。那些日复一日的深夜奋斗可能会带来意想不到的健康隐患糖尿病。是的，那些常常熬夜的“修仙党”，或许正在无形中为自己埋下糖尿病的种子。

肝脏在夜深人静时本应完成糖原的转化和储存工作，但熬夜却让这个重要过程无法顺利进行。大量食物中的碳水化合物无法转化为糖原贮存，而是滞留在血液中，导致血糖升高。尽管尚未有确凿的证据直接连接熬夜与糖尿病，但研究显示，缺乏睡眠会影响食欲荷尔蒙，导致食欲增加，尤其是对高热量食物如油炸食品和甜食的欲望增强。这不仅可能导致肥胖，更增加了患糖尿病的风险。

特别对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜可能就像一个“催化剂”，让潜在的糖尿病因子活跃起来。如同种子遇到适宜的环境，疾病的风险在不良生活习惯的滋养下生根发芽。

那么，哪些人群更容易成为糖尿病的“目标”呢？除了经常熬夜的人外，“糖尿病易感人群”主要包括以下几类：家族中有糖尿病患者特别是父母患病的血缘亲属；身体肥胖尤其是腹部肥胖的人；长时间坐着工作、缺乏运动的人群；生活压力大、情绪紧张的人；曾患妊娠糖尿病的妇女或分娩过巨大婴儿的妇女；患有高血压、冠心病或血脂异常的人；吸烟、嗜酒的人；有疾病或胆囊结石病史的人；以及曾经检查过血糖异常或糖耐量减低的人。

年龄超过40岁且有上述任一情况的朋友，特别是需要注意。35岁以后应定期到正规医院进行血糖检查。因为糖尿病可能就在不经意间悄然来临，而及时发现并控制血糖是预防糖尿病的关键。为了健康，夜猫子们需警醒，调整作息，养成良好的生活习惯，预防糖尿病的发生。