糖尿病一餐多少大卡热量

糖尿病饮食 2025-11-01 17:47糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn

1. 总热量计算基础

标准体重公式：身高(cm)-105

每日总热量=标准体重(kg)×活动系数（轻体力25-30kcal/kg，中体力30-35kcal/kg）

2. 单餐热量分配比例

常见分配方案：

早餐1/5（20%）、午餐2/5（40%）、晚餐2/5（40%）

或早餐1/3、午餐1/3、晚餐1/3

例如1800kcal/日的患者：

按1/5:2/5:2/5分配时，三餐分别为360kcal、720kcal、720kcal

3. 具体食物热量参考

每餐主食建议：

约80g（生重）碳水化合物

相当于200kcal左右（如50g大米约180kcal）

蛋白质每餐15-20g（约60-80kcal）

脂肪每餐不超过10g（约90kcal）

4. 特殊注意事项

肥胖者需减少总热量10-20%

建议选择低GI食物（如燕麦GI55、糙米GI55）

加餐热量应计入总热量（如水果200g约90kcal）

需要个性化方案时，建议通过营养师计算具体需求。

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