我没糖尿病_没有糖尿病的话

糖尿病饮食 2025-11-02 08:34糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn

空腹血糖：3.9-6.0mmol/L

餐后两小时血糖：<7.7mmol/L

若空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后血糖≥11.1mmol/L，需警惕糖尿病可能。

1. 饮食与运动

避免高糖、高盐食物（如蛋糕、咸菜），增加膳食纤维摄入。

规律运动（如慢跑、游泳）有助于维持血糖稳定。

2. 监测与预防

高危人群（如家族史、肥胖者）应定期检测血糖。

即使当前血糖正常，仍需保持健康习惯以预防未来风险。

3. 药物使用注意

二甲双胍等降糖药不建议用于非糖尿病人群的减肥，可能引发副作用（如胃肠道不适）。

无糖尿病症状但血糖波动时，需排查低血糖、甲亢等其他疾病。

已确诊糖尿病者即使血糖控制正常，仍需持续治疗。

保持均衡饮食、适度运动和定期体检是维护血糖健康的核心措施。