妊娠糖尿病能喝酸奶饮品

1. 选择无糖/低糖酸奶

普通酸奶含糖量较高（可能添加蔗糖或果葡糖浆），会导致血糖快速升高，建议选择明确标注"无蔗糖"或"零添加糖"的产品，优先考虑希腊酸奶或高蛋白酸奶。配料表应仅含生牛乳和乳酸菌，避免含果酱、巧克力等添加剂的品种。

2. 每日摄入量控制

建议每天饮用100-200克无糖酸奶，分2-3次在两餐之间或睡前食用，避免与正餐同服。若需补钙可适当增加，但需相应减少其他饮食中的热量（如瘦肉或油脂）。

3. 饮用注意事项

4. 营养替代方案

若血糖控制不稳定，可选择脱脂/低脂牛奶替代，或通过其他高钙食物（如绿叶蔬菜、豆腐）补充营养。同时保持饮食多样化，搭配低升糖指数主食（如燕麦、糙米）。