每天运动30分钟　有机会降低心脏疾病风险

想要活得更健康，运动是必不可少的。运动不仅仅能帮助我们保持良好的体态，更是对健康有着诸多益处。难道想要运动就必须去健身房吗？答案并非如此。最近，《The Lancet》杂志刊登了一篇由加拿大西门菲莎大学研究团队的研究成果，向我们展示了日常生活中的小动作也能大大降低心脏疾病的风险。

这项研究跨越了不同的社会经济结构，涵盖了来自全球17个国家的130,843人。分析数据显示，每20位心脏疾病患者中，就有1位可以通过增加日常生活中的肢体活动量来避免疾病的发生。更令人惊讶的是，在每12个过早死亡的案例中，就有1人可以通过简单的增加活动量来避免悲剧的发生。

研究团队的作者指出，想要降低心脏疾病及相关死亡风险，其实并不需要剧烈的锻炼。一周内，每天只需进行30分钟的运动，或者每周累计150分钟的运动量，就能有效促进健康。这意味着，无论是在办公室之间爬爬楼梯，还是在通勤时提前下车走一走，都能为健康加分。

这项研究为我们提供了便捷且实用的健康建议，无需复杂的健身计划和昂贵的健身器材，我们就能在繁忙的生活中轻松地融入运动，为身体带来实实在在的好处。无论您身处何地，都可以轻松实践这些建议，让健康成为生活中的一部分。

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