男人运动后注意事项，一定要记住！

运动后的男性，身体经历了一场激烈的变革，心跳疾驰，血压上升，此时若草率行事，极易引发健康危机。那么，男性在运动后应如何妥善照顾自己呢？

运动后的男性需避免立刻休息。剧烈运动后，如果立即停下休息，肌肉的节律性收缩会中断，原本流入肌肉的大量血液无法顺利回流至心脏，导致血压急剧下降，可能引起一系列症状，如心慌、气短、头晕、眼花，甚至休克昏厥。运动后的男性应当适当进行缓和的活动，让身体逐渐冷却。

运动后不能立刻洗浴。洗冷水浴会使血管立即收缩，血液循环受阻，机体抵抗力降低，容易引发疾病。而洗热水澡则会使得大量血液流向皮肤和肌肉，导致心脏和大脑供血不足，严重者甚至会出现虚脱休克。运动后的男性最好稍作休息，等身体逐渐恢复正常后再进行洗浴。

运动后也不宜大量吃糖。有的人觉得运动后吃甜食很舒服，但过多摄入糖分会导致维生素B1的大量消耗，使人感到倦怠、食欲不振，影响体力的恢复。运动后，男性应多摄取含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。

运动后不能饮酒解乏。运动时身体机能处于亢奋状态，此时饮酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害更大。长期如此可能导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡甚至痴呆等疾病。运动后喝啤酒还会使血液中的尿酸增加，刺激关节，引发关节炎症。

男性在运动后需特别注意上述事项。为了自身的健康与福祉，请建立良好的生活习惯。让运动后的身体得到充分的关爱与呵护，享受健康的人生。