救肾大作战！这些食物别多吃

掀起救肾大作战的序幕！饮食调整与日常习惯的变革，让你轻松提升肾脏健康指数。让我们跟随陈立凯记者的镜头，深入了解如何通过按摩经络、调整饮食以及适度运动，让肾功能焕发新生。

膀胱经沿着脊柱两侧延伸，肾脏位于腰部后方，两者交汇之处隐藏着改善肾脏健康的秘密。通过在这个区域进行按摩或拍打，不仅能增加肾脏血流，还能帮助排毒排便。

让我们来了解一下苏女士的故事。她像许多上班族一样，经常外出就餐，忙碌到甚至没有时间喝水。虽然身体状况一度堪忧，但她通过改变生活习惯，调整饮食搭配，成功提升了肾功能。这一切都是怎么做到的呢？

答案就在日常习惯的改变中。喝水是提升肾脏健康的关键。每天喝足够的水，不仅能帮助排毒，还能维持肾脏的正常功能。建议每天摄入1500到2000cc的水，分段补充，让身体逐渐适应。不要忽视运动的重要性。虽然对于“懒人族”来说运动是个难题，但经络按摩同样能达到运动的效果。通过按摩或拍打腰部后方与膀胱经交汇的区域，既能增加肾脏血流，又能帮助排便。一举两得！

接下来是饮食方面的调整。少摄取钠、钾、磷及蛋白质是关键。对于在外就餐的人来说，改为自备餐是个不错的选择。避免高钠、高钾、高磷及高蛋白质的食物，如花生、栗子等，要适量摄取。蔬菜类建议水煮，减少钾的摄取，并先以热水涮过再食用，以减少油脂和调味料中的钠、钾、磷摄取。肉类以清蒸为主，每餐摄取量控制在适量范围内。

经过大约三个月的努力，苏女士的肾功能得到了显著改善。她的肾丝球过滤率上升，血清肌酸酐也有所下降。救肾大作战取得了显著成果！

这一成功案例告诉我们，改善肾脏健康并非遥不可及。只要我们调整饮食习惯，改变生活方式，适度运动，就能让肾功能焕发新生。让我们一同加入这场救肾大作战，守护肾脏健康吧！（图／联合报 绘图／吴懿雯）

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