男人保健小常识

男性朋友们，尤其是那些总是忽视自身健康的人，是时候关注自己的秋季保健了。以下为你揭晓四个重要的男性秋季保健常识。

一、防膘增重，粗粮来帮忙

随着秋季气候的逐渐干燥，汗液减少，加之睡眠时间增长，身体容易积累脂肪以迎接寒冷的冬季。这对不少已经逐渐发福的男性来说，无疑是一个挑战。体内脂肪的过度积累不仅影响美观，还可能引发高血压、高血脂等疾病。为了保持体重，建议作息合理，多吃水果以润肠通便。选择热量较低的粗粮如玉米、红薯等，是理想的选择。为了滋阴补肾，可以适量食用海鲜和海参。但请注意，热水坐浴的温度不宜超过40℃，以免对精子造成损伤。

二、防嘴吃菜，健康有保障

在蔬菜的选择上，我们推荐菜花和莴笋。菜花含有丰富的维生素C，其含量远超其他蔬菜，有助于预防呼吸道疾病并净化血液。莴笋含碘量高，有助于人体基础代谢和内分泌的正常进行。秋季也是痘痘易发的季节，为了预防和消除痘痘，应多吃富含营养的食物，如生菜等，增强皮肤的抵抗力。

三、防燥润养，朝盐水晚蜂蜜

进入秋季后空气变得干燥，“秋燥伤肺”是中医的说法，呼吸系统疾病发病率增高。在民间有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，秋季应注重养阴以防“上火”。防秋燥的妙招之一是“朝盐水，晚蜂蜜”，即早上空腹喝凉的盐水，晚上睡前喝温的蜂蜜水。蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功效，经常食用对预防肺病、高血压等疾病有一定作用。

四、防衰多排尿，水分要补足

秋季天气转冷，是前列腺疾病易发的季节。不良的生活方式可能导致尿路感染。由于前列腺的包膜坚韧，药物难以穿透，导致前列腺炎难以治愈。男性在秋季应注意多饮水、多排尿以预防疾病的发生。建议男性多吃富含营养的食物如魔芋、猪血等以排除体内毒素。

男性朋友们应该关注自己的健康，遵循以上四个秋季保健常识，保持身体的最佳状态。记住，健康的生活方式是最好的保健方法。