六种食物让你内外美翻天

在日常生活中，除了使用护肤品精心呵护肌肤之外，你还可以通过一日三餐来补充肌肤所需的营养。接下来要介绍的这六种食物，绝对能让你由内而外焕发出自然美！

一、鱼肉

想要拥有紧致有弹性的肌肤，鱼肉是绝佳选择。鱼肉中的神奇化学物质可以作用在表皮下的肌肉，使肌肤更加紧致。只需每天享用100-200克的鱼肉，你就能在一星期内感受到面部和颈部肌肉的明显改善。

二、牛肉

牛肉富含锌元素，有助于保持皮肤油脂平衡，加速新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天食用250克牛肉即可满足人体对锌的需求。搭配洋葱食用，可以获得更多营养成分，如钙、磷、铁等。洋葱中的栎精还能减轻眼部和鼻子周围的浮肿状况。

三、鸡肉

想要头发充满光泽、充满健康魅力？那就要确保头发得到足够的营养。鸡肉中的蛋氨酸对头发的健康至关重要。缺乏蛋氨酸可能导致头发脆弱、容易分叉、失去光泽。每周至少应食用3次鸡肉，以确保头发健康。玉米、麦片和巧克力也有同样的功效。

四、杏仁

杏仁是指甲的“守护神”。每天食用两把杏仁，可以获得身体所需的维生素E，使指甲变得坚硬、富有光泽。维生素E还有抗衰老、提高免疫力等益处。

五、苹果

坚持每天吃一个苹果，可能让全世界的牙医都失业。因为苹果富含纤维，咀嚼过程中会分泌大量唾液，唾液是牙齿的最佳保护神。研究人员在唾液中发现的大量矿物元素可以修复早期蛀牙。

六、鸡蛋

鸡蛋是天然的防晒佳品。含有大量的硒元素，能在你的脸上构建自然的“防晒保护层”。硒元素能对抗紫外线对皮肤的伤害，紫外线是皮肤衰老的主要原因之一。防晒不仅是夏日的功课，更是所有爱美女性随时都要关注的重点。除了以上介绍的六种食物外，还有一些关于美容的小知识分享给你：指甲龟裂时多喝牛奶、早餐吃水果健康又美容、睡前一杯水有助于美容等。美丽是需要我们细心呵护的，从饮食到日常习惯，让我们一起努力变得更美吧！