慢跑、飞轮哪个减肥效果好？医师说…

在追求瘦身的过程中，提高基础代谢率是关键，而运动无疑是实现这一目标的最佳途径。面对众多的运动方式，如何选择才能让我们瘦得更快呢？针对网友关于飞轮和慢跑哪个减肥效果更好的问题，《华人健康网》对此进行了深入。

复健科住院医师王思恒指出，无论是飞轮还是慢跑，只要姿势正确、适量，都能帮助我们减脂、维持肌肉量，并改善代谢。这两种运动方式主要锻炼的肌群包括臀部、大腿与小腿。其中，跑步时，我们的核心肌群为了维持躯干的稳定，会更加活跃地收缩；而骑单车的耗能则主要集中在臀大肌和股四头肌。

那么，在单位时间内，跑步和骑飞轮哪个消耗热量更多呢？研究表明，普通人的跑步燃烧热量往往比骑飞轮更高。这是因为，虽然骑飞轮时臀大肌和股四头肌会过度疲劳，导致强度减低或无法持续，但跑步却能达到较高的耗氧强度，涉及更多肌群的参与。

关于局部燃脂的问题，复健科住院医师王思恒指出，无论是飞轮还是慢跑，都无法实现局部燃脂的效果。过去的研究已经证实，人体无法透过运动达到局部减脂的目的。无论是选择哪种运动方式，都是全身性的减脂，无法指定要瘦的部位。

需要注意的是，正确的运动姿势和适量运动才是健康瘦身的关键。许多民众误以为跑步是“天生就会”的技能，这是错误的观念。过度运动和不正确的姿势可能导致运动伤害和肌肉骨骼退化性病变。建议民众先找专业的体能教练或物理治疗师，学习正确的跑步、骑飞轮的姿势，并循序渐进，从最低的强度、最短的时间开始训练，再逐步增加强度与训练量。

医师还提醒，想要瘦身拥有好身材，不仅需要适量的运动和正确的姿势，还需要适当的饮食控制。若无节制的饮食而只靠运动来瘦身，恐怕效果会大打折扣。

飞轮和慢跑都是有效的减脂运动，但选择哪种方式更好，还需根据个人兴趣和身体条件来决定。重要的是，保持适量的运动、正确的姿势和适当的饮食，这样才能健康瘦身，拥有迷人的身材。