冬天如何控制体重 管住嘴迈开腿打败顽固脂肪

从贴秋膘的养生之道，到冬季的吃货狂欢，我们总是不经意间让体重悄悄上升。但春天的美美衣服在等着我们，冬天的体重管理可是春天的时尚之基。那么，冬天如何优雅地控制体重呢？

冬天，是挑战体重控制的“硬骨头”。寒冷的天气让食欲大增，一不小心就会让嘴巴停不下来。寒冷也让人懒得运动。但想要赢取体重控制的胜利，就必须拿出勇气和毅力。管住嘴，迈开腿，迎难而上！

冬天的运动不可或缺。室内运动是个不错的选择，无论是原地慢跑、半蹲还是瑜伽，都能让身体在温暖的环境中活动起来。健身馆更是一个宝藏之地，提供了丰富的运动选择。若是不怕冷，室外运动也是个好选择。每天跑上三四十分钟，或是走上四五公里，让身体活跃起来。

控制食欲是重中之重。“病从口入”，对于追求苗条的人来说更是如此。管住嘴巴，少油少盐少糖是基本准则。多吃蔬果，少吃高糖水果和高热量的食物。记住，健康的饮食是体重控制的关键。

冬天的保暖工作也要做好。寒冷刺激皮肤，身体为了保暖会燃烧热量。但大脑可能会误判，以为身体缺乏热量，从而刺激食欲。多喝热饮是个好办法。花果茶、姜茶或是简单的热水，既能对抗寒气，又能告诉大脑：“我已经摄入足够的热量了。”

穿衣也是控制体重的一部分。选择稍紧身的衣服，既能锁住身体热量，又能时刻提醒自己是否开始长肉。而且，避免吃饱后立即放松裤腰带，否则小肚腩可能会悄悄长大。

冬天的户外运动也不能少。除了跑步等运动，与家人朋友的聚会、逛街、旅游也是好方法。避免宅在家中，以免零食和肥皂剧引发无意识的吃太多。

冬天控制体重虽难，但只要坚持运动、控制饮食、注意保暖和穿着合适，就能有效管理体重，为春天的时尚做好准备！