高温天气，小心热射病突袭（健康直通车（第9

热射病：不容忽视的中暑症状与预防措施

7月19日，在浙江省湖州市爱山街道家园志愿广场，志愿者为炎炎夏日下的保洁员送去清凉的茶饮。这让人感受到社会的温暖，但同时也提醒我们关注夏季常见的疾病热射病。

热射病，听起来可能只是高温天气中的一个小插曲，但实际上，它有可能致命。那么，热射病究竟是怎样的一种疾病？为何会有如此严重的后果？哪些人群是热射病的高危群体？如何预防？针对这些问题，我们采访了北京友谊医院急诊科主治医师芦照青。

芦照青告诉我们，热射病是中暑的一种严重类型，由于暴露在高温高湿环境中或剧烈运动导致身体体温调节功能失衡，使得产热大于散热，核心体温迅速升高，超过40摄氏度。其症状包括皮肤灼热、意识障碍以及多器官功能障碍等。一旦发生，死亡率极高，尤其是50岁以上的患者，死亡率可高达80%。对于热射病，我们绝对不能掉以轻心。

那么，哪些人群是热射病的高危群体呢？芦照青指出，热射病分为经典型和劳力型两种。经典型热射病多见于体温调节能力不足的人群，如年老体弱者、孕妇和儿童，以及长时间处于高温环境的工作者如环卫工人、等。而劳力型热射病则多见于夏季剧烈运动的健康年轻人，如参训指战员、消防员、运动员等。尽管环境条件可能加剧热射病的发生，但并不是唯一原因。

预防热射病的关键在于降低热射病病死率。芦照青建议，避免在高温时段外出，注意防晒，戴防晒帽、打遮阳伞。户外劳动或锻炼时，应选择气温较低的早晨，并注意中途休息，大量出汗时要多饮淡盐水等补充电解质与水分。对于高危人群，要保证居室通风，适当开空调降温。

如果发生热射病，现场的急救处理非常关键。芦照青提醒，首先要将患者转移到阴凉通风的地方，除去全身衣物以利散热。然后迅速有效降温，可用冷水浸泡或喷淋，使用冰袋、凉湿毛巾等紧贴两侧颈动脉、腋窝或腹股沟处。患者可能出现不自主的抽搐或呕吐，此时不要试图喂水或往嘴里放东西，应使其侧躺以避免误吸。最后要及时呼救，边降温边转运至专业医疗机构进行救治。

中暑并非小事，热射病更是可能危及生命。在这个炎炎夏日，我们要重视预防，合理安排户外活动，及时补充水分和电解质，避免长时间暴露在高温高湿环境中。只有这样，我们才能度过一个健康、安全的夏天。警惕中暑的征兆与三伏天的防暑降温策略

随着气温逐渐升高，炎热的夏季已经到来，特别是在三伏天，高温、高湿的环境让人难以忍受。那么，我们该如何判断身体是否中暑，又该如何有效防暑降温呢？让我们一起来听听专家芦照青的建议。

当我们在高温环境下工作或生活一段时间后，出现口渴、头痛、头晕、乏力、多汗、恶心、心悸、胸闷、注意力不集中等表现，可能就是中暑的征兆。我们应尽快转移到阴凉处，饮用含盐分的饮料或水，避免病情进一步发展。

面对即将到来的三伏天，普通人如何有效防暑降温呢？芦照青从衣食住行四个方面给出了建议。

在衣着方面，夏季宜选择宽松、浅色、透气的衣物，这样可以帮助我们更好地散热，避免中暑。

在饮食方面，要注意科学饮水，合理饮食。不要等到口渴了才想起喝水，正确的方法是随时喝水，保持人体所需的水分。夏季人们的食欲普遍减退，更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如食用鱼、奶、豆类等。饮食要清淡，不宜食用高热量、油腻、辛辣的食物。适量食用富含维生素C的食物，如西红柿、西瓜、杨梅等，有助于提高身体的抵抗力。

在居住方面，要改善年老体弱、慢性病患者、儿童及孕产妇的居住条件。保证居室通风，温度控制在26摄氏度左右。但也要避免长时间待在空调房内，以免室内外温差过大影响身体对高温的耐受程度。

出行方面，尽量避免在高温时段外出。如果必须外出，一定要做好防晒措施，避免阳光直晒。

三伏天是一年中最热的时期，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。今年三伏天自7月16日起，初伏、中伏和末伏的时间已经确定。在这漫长的炎热夏季，我们一定要做好防暑降温工作，保护好自己的身体健康。通过以上的衣食住行调整，相信我们可以安然度过这个“加长版”的三伏天。