常见的办公室人员的养生秘诀

写字楼中的OL们，长时间于办公桌前，忙碌于文件与电脑之间，这样的生活方式容易导致身体的亚健康状态，甚至与肥胖、心脑血管病等疾病紧密相连。生命在于运动，即使在繁忙的办公室生活中，我们也应该为锻炼留出一些时间，以保持健康，消除疲劳，远离亚健康，预防疾病。

对于在快节奏写字楼工作的OL们来说，锻炼方式需要既简单又有效。下面介绍一套适合写字楼工作的健身操，让我们看看能否坚持下来？

这是一套专属于OL的office养身秘笈：

1. 梳头：使用木梳（避免塑料、金属梳）从前额经头顶部向后部进行梳刷。开始时速度适中，逐渐加快。梳头不仅能刺激头皮神经末梢和头部穴位，还能通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节神经系统，消除头部疲劳，促进局部血液循环。

2. 击掌：两手前平举，呈90度角，五指伸直展开，然后用力击掌。击掌能够刺激两手上相应的穴位。

3. 缩唇呼吸：直立，两手叉腰，先腹部吸气，然后缩唇慢慢呼气。这种呼吸方式能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳的交换。

4. 搓面：将搓热的手放在面部，用中指沿鼻两侧至鼻翼揉搓面部，至面部发热为止。然后闭目，用指尖按摩眼部及周围。

5. 搓耳：耳廓上有很多穴位。用三指前后搓擦耳廓，刺激各种穴位。

6. 弯腰：双脚自然分开，双手叉腰，进行左右侧弯和前后俯仰。这能够帮助锻炼腰部的肌肉和韧带。

7. 叩头：轻叩头部以刺激穴位，调整健康状况。在全身直立放松的状态下，双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部。

这套健身操简单易学，适合在办公室进行。每个动作都有其特定的养生效果，能够帮助OL们缓解疲劳、促进健康、预防疾病。让我们一起试试看能否坚持下来吧！保持身体健康才是我们最重要的财富。