侧躺拍背清洁肺部 有助排出卡痰

在生活中，我们有时会感到胸部卡痰，这时候可以尝试进行一些肺部清洁运动，帮助排出痰液。其中，震动法和体位引流是两种有效的肺部清洁运动。

震动法也被俗称为拍背。物理治疗师刘宏章表示，当进行拍背动作时，我们可以将手掌弓起，进行拍击。拍击的时间不必过长，每个部位大约3到5分钟就可以。也不需过于用力。拍完之后，我们可以在刚刚拍击的部位轻轻颤动，大约5到6次，这样可以增强拍背排痰的效果。即使是不适拍背的情况，采用颤动法也能取得良好的效果。

刘宏章指出，拍背并不只是住院病人专属的动作，对于平时有咳嗽积痰的正常人来说，也可以适当进行。当我们在躺着的时候，可以请家人或朋友帮忙进行拍背。值得注意的是，拍背时应侧着拍，因为通常痰液会堵塞我们的呼吸道，自己无法咳出。侧躺并稍微抬高头部，这样可以帮助痰液松动，更利于我们咳出。

体位引流则是为了让痰液流出而采取的一种姿势。当我们平躺时，可以在臀部及脚部垫个枕头，使身体呈现略微倾斜的姿势，这样可以让痰液顺着倾斜的角度流向嘴巴方向。在拍完背后，如果感觉身体舒适，可以维持这种倾斜姿势10到15分钟，这样可以让痰液更容易流向气管和支气管，更利于我们将其咳出。

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