擦葱白通阳解表 冬季强身六部曲

随着寒冷的冬季悄然降临，寒风凛冽，许多人难以抵挡其侵袭，出门时瑟瑟发抖，鼻涕直流，容易引发感冒。中医认为，寒冷会收缩外周血管，降低局部抵抗力，导致疾病的发生。我们可以通过一些生活细节来抵御严寒，预防感冒。

让我们从深呼吸开始。当冷风扑面而来时，不要蜷缩身体躲避，可以尝试循序渐进地深呼吸，让身体逐渐适应环境。把手抬到腹前，用鼻子进行深呼吸，同时双臂略向外扩张。但需要注意的是，在空气质量差的日子里，应避免深呼吸。对于年老体弱或患有呼吸系统疾病的人来说，寒冷天气最好少出门。

外出归来，若感到全身发冷、鼻塞咳嗽，可能是风寒已经侵入身体。可以搓揉后颈的大椎穴。这个穴位位于人体督脉线上，是阴阳经交会之处。用手掌反复搓热该处，直到皮肤发红发热。或者用温水冲洗后颈，都能有效缓解不适。

葱和姜是抵御寒冷的辛温药材，能够通阳解表、驱散寒气。如有受寒不适，可以取适量的连须葱白、生姜、红糖，水煎服用。或者将葱白与淡豆豉水煮，擦拭前胸、后背、手心、腋窝等身体部位，同样能带来不错的效果。

呼吸道的防护同样重要。中医认为，风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺卫。“强鼻”是防寒的重要措施之一。每天按摩鼻子，先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴，后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。坚持每天早晚用凉水冲洗面部和鼻腔，增强鼻孔对寒冷空气的适应性。

在干燥寒冷的季节，鼻黏膜容易干燥萎缩，防御功能下降。《本草纲目》认为醋有消痈肿、散水气、杀邪毒的功效。每日早晚在室内熏蒸食醋，能增加室内湿度，改善呼吸道防御功能。但需要注意的是，对醋等异味敏感的人群，如哮喘及慢性支气管炎患者应慎用此法。

冬季是进补的好时机，适度增加热量，可以保护人体的阳气，提高机体的防寒抗病能力。牛肉、羊肉等性温而不燥的食材适合天冷时食用。西红柿、红薯、大白菜等果蔬含有丰富的维生素及抗氧化成分，具有清内热、去瘟毒的作用。若已经感冒，应以清淡食物为主，多饮温水，少吃滋补食物。

除了以上措施外，冬季预防感冒还要注意养成良好的生活习惯。如经常洗手、注意开窗换气、避免挖鼻孔、拔鼻毛、常用盐水漱口、出汗时不要马上脱衣、避免过度疲劳等。让我们从生活的细节做起，健康度过这个冬天吧！