如何了解自己的骨质状况？

中国人骨密度较西方人低约8%，这是一个令人关注的现象。尽管这是遗传因素的一部分，但我们不应忽视早期预防的重要性。如果我们能够及时发现骨量减少或骨质疏松的迹象，及早进行干预和预防，就有可能避免约一半的股骨颈及脊椎骨折的发生。这不仅意味着减少身体上的痛苦，也意味着避免了许多因骨折带来的生活不便和经济负担。今天，我要向大家介绍一种简单的骨质状况推测方法，这是由国际骨质疏松基金会设计的“一分钟风险测试”。

由中国老年学学会骨质疏松委员会主任委员刘忠厚教授大力推广，刘教授呼吁大家通过这个一分钟测试来了解自己的骨质状况。这个测试不仅简单易行，而且能够为我们提供关于骨质状况的重要线索。

那么，这个测试包括哪些问题呢？让我们一起看看：

1. 您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就发生髋骨骨折的情况？

2. 您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就伤到骨骼？

3. 您是否长期（连续3个月以上）服用激素类药品如可的松、强的松等？

4. 您的身高是否降低了3厘米或以上？

5. 您是否经常过度运动（超过安全限度）？

6. 您每天是否吸烟超过20支？

7. 您是否因腹腔疾病或某些慢性疾病而导致经常痢疾？

8. 对于女性，您是否在45岁之前就绝经了？

9. 女性是否曾经有过连续12个月以上没有月经期？

10. 对于男性，您是否有勃起功能障碍或性欲缺乏的症状？

如果您的答案有部分或者全部为“是”，那么这可能意味着您面临患骨质疏松症的风险。要准确判断是否患有骨质疏松症，仍需要进行专业的骨密度测试。您可以把测试结果交给医生，根据医生的建议决定是否需要进一步的检查或治疗。

通过这个简单的测试，我们可以初步了解自身的骨质状况，从而采取相应的预防措施。骨质疏松并非不可预防，关键在于早期发现和干预。让我们珍爱生命，关注健康，从了解自己开始。这不仅是对自己负责，也是对家人和社会的贡献。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

编辑推荐：关注骨质疏松，从自我检测开始。了解自己的骨质状况，是预防和治疗骨质疏松的第一步。希望大家能够积极参与这个一分钟风险测试，为自己的健康把关。