关于肾虚你要知道的事情 简单几个小动作轻松补

许多人在面临多汗、频繁如厕、腰膝酸软、性欲减退等症状时，常常怀疑自己是肾虚。对此，何清湖教授解释道，中医所讲的肾虚是一个涵盖多种症状的症状群概念。单一的症候并不足以断定肾虚，需要经过望闻问切的全面诊断。因为诸如胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等情况也可能导致类似症状。更重要的是，患者可能同时存在其他更严重的疾病，只关注肾虚而忽视其他症状可能延误治疗。

肾虚并不等于肾的实质病变。当人们得知自己肾虚时，往往过度担忧，误解为性能力下降或严重疾病。实际上，中医的肾虚与西医的肾病是两个截然不同的概念。肾虚几乎是每个人衰老过程中的必然阶段。

中医强调个体差异，其最大的特点便是因人而异。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，治疗原则各异。市面上的大多数产品主要针对肾阳虚，对于肾阴虚的患者，盲目使用可能不仅无效，还可能产生副作用或加重病情。即使是广为人知的六味地黄丸，也并非适用于所有人。

若想补肾，不妨尝试以下简单的小动作：

一、搓脚心

将手掌搓热后，以左手摩擦右脚心，以右手摩擦左脚心。早晚各一次，每次摩擦300下，有助于补肾。

二、简易体操

1. 两足平行，与肩同宽，目视前方，手臂自然下垂，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。

2. 足跟落地时吸气，慢慢下蹲，手背逐渐向前转，接近地面时握拳。

3. 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，握紧拳头。

4. 呼气，身体立正，两臂外拧，身体挤压软肋，脚跟部和身体用力上提，并提肛。

三、缩肛运动

全身放松，自然呼吸，呼气时缩肛，吸气时放松，反复进行。

四、腰部按摩

将两手掌对搓发热后，置于腰部两侧，上下按摩至有热感。

五、太极拳

清晨在公园内、树下或水边练习太极拳，这是一种极好的补肾方式。

以上所述的小动作不仅能帮助补肾，而且易于实施，无需花费大量时间和金钱。但在尝试任何新的健身方法前，建议咨询专业医生或健康专家，以确保个人健康和安全。