过度自慰如何控制

在日常生活中，适度的自慰是一种正常的生理和心理现象。过度自慰可能会对身体和心理产生不良影响，导致一系列的健康问题。如果你发现自己有频繁自慰的习惯，那么改变这种生活方式至关重要。现在，让我们来谈谈如何控制过度自慰的问题。

你必须下定决心改变这一不良嗜好。这个决心必须是坚定的，不仅仅是一种希望，而是切实想要改变。一旦你下定决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。

以下是一些控制过度自慰的方法，帮助你逐步实现这一目标：

1. 严格禁止在除上厕所之外的时间和地点接触身体的隐私部位。把注意力放在其他事情上，避免自我刺激。

2. 尽量避免独处，寻找一些志同道合的伙伴，与他们共同度过时光。人群中的互动可以帮助你转移注意力，减少自慰的念头。

3. 如果你有同样毛病的朋友，最好断绝与他们的来往。不要与有任何相同问题的人交往。因为这种交往可能会让你不由自主地想起自慰的问题。你必须摆脱这种环境，将思想转向更积极、更健康的事物。

4. 在洗澡时，不要对着镜子自我欣赏。将洗澡时间控制在5到6分钟以内，这段时间足够你完成洗澡、擦干、穿衣和回到家人身边的活动。

5. 如果你的床是你最容易犯毛病的地方，要确保穿着适当的夜间衣物，以便难以接触到关键部位。这样，脱衣会变得困难和费事，给你足够的时间控制你的想法并远离诱惑。

6. 当你在床上时，如果诱惑看起来无法控制，应立即起床并做一些其他事情，比如到厨房为自己准备甜点。即使这是午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是转移你的注意力，让你能够控制你的意识。

7. 远离内容，不要阅读有关自慰的文章，不要思考自慰这件事。必须改变你的思维方式，让那种想法离开你的脑海。只有当你做到这一点，你才能彻底戒掉自慰。

8. 脑子里始终想着健康的事物。阅读一本好书是一个很好的选择，尤其是那些能够提高道德修养的书籍。通过阅读，你可以培养积极的思维习惯，增强自我控制能力，从而更好地抵制自慰的诱惑。

控制过度自慰需要坚定的决心和持续的努力。通过遵循上述方法，你可以逐步改变不良嗜好，重拾健康的生活方式。记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。相信自己，你一定能做到！