什么样的人最爱得糖尿病

糖尿病的风险因素与预防策略

一、遗传与生理因素大

糖尿病家族史阳性的人们，你们的患病风险可能会因为直系亲属的病史而上升40%-70%。至今，我们已经发现了超过120个与糖尿病相关的基因位点。肥胖人群（BMI≥30）的患病风险更是令人震惊，剑桥大学一项涉及44万人的研究表明，肥胖者的患病风险是正常体重者的11倍。随着年龄的增长，胰岛功能逐渐衰退，因此中老年人患病风险显著增加。妊娠期女性的激素变化导致约半数妊娠糖尿病患者会在产后发展为永久糖尿病。

二、不良生活方式的影响

饮食失衡、缺乏运动、长期熬夜和吸烟等不良生活方式也会增加糖尿病的风险。长期食用高糖（如每日摄入超过150g精制碳水）、高脂食品会扰乱身体的糖代谢。缺乏运动（每周运动少于150分钟）会降低胰岛素敏感性。睡眠紊乱也会干扰糖代谢，因此长期熬夜者风险增加。吸烟会进一步加重胰岛素抵抗。

三、相关疾病患者需注意

高血压、高血脂患者由于代谢异常相互影响，应特别注意。多囊卵巢综合征患者常伴有胰岛素抵抗。长期服用糖皮质激素的人群也面临药物性高血糖的风险。

预防建议：

1. 体重管理至关重要，将BMI控制在24以下可降低50%的风险。

2. 饮食调整是关键，选择低GI食物如燕麦和藜麦，减少精制碳水化合物的摄入。

3. 制定运动方案，每周至少进行150分钟的有氧运动和抗阻训练。

4. 高风险人群应每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白，以早期发现并控制病情。

全球糖尿病形势严峻，20-79岁糖尿病患者已达5.89亿，中国患病率更是30年间从1.5%升至12.4%。我们强烈建议高风险人群参考美国糖尿病学会2025指南中的预防方案，共同对抗糖尿病的威胁。