糖友晨练有5忌 忽略其中一个都容易猝死

糖尿病糖友晨练需谨慎，天气转冷更需警惕。许多糖友热爱晨练，风雨无阻，这种精神让人钦佩。在寒冷的季节里，糖友们在晨练时需要注意一些重要事项，以避免潜在的危险。

晨练不宜选择树林等环境。尽管树林空气清新，但在日出前，树林中的氧气含量较低，而二氧化碳含量较高。糖友在此时间段进行锻炼，容易吸入过多的二氧化碳，导致头晕甚至昏迷。建议在日出后再进入树林锻炼。

晨练时间不宜过早。许多糖友认为早晨锻炼就是要越早越好，早上气温偏低、湿度大，特别是冬季，过早锻炼容易导致血液循环受阻，心血管疾病多发。特别是患有心血管疾病的糖友，更应选择太阳初升后再进行锻炼。

空腹晨练并不适宜。糖友在空腹状态下，血液流动缓慢，血压、体温较低，此时进行锻炼易引发低血糖，危害不容忽视。建议在晨练前适当进食或喝点热饮，如牛奶或豆浆，以补充能量。

晨练前不宜急于开始。许多糖友没有做准备活动的习惯，直接开始锻炼，这样容易受伤。特别是老年糖友，起床后肌肉松驰，关节、韧带僵硬，需要做好准备运动，避免意外。建议在锻炼前做一些简单的准备活动，如甩甩手臂、活动关节等，待身体热身后再开始锻炼。

晨练前不宜服用降糖药。糖友在晨练前吃降糖药容易发生低血糖，同时晨练过程中能量消耗大，血糖会降低。建议在晨练前不吃降糖药，避免空腹。可以适当地饮用牛奶或豆浆来补充能量。

糖友在晨练时需谨慎选择环境、时间，避免空腹和急于开始锻炼。合理的晨练有助于糖友控制病情，提高生活质量。