糖友进补需有道 维生素C+E不可缺

糖尿病，尤其是难以控制的糖尿病，与营养素的缺乏紧密相关。高血糖引起的多尿症状会导致体内部分维生素和微量元素的流失，糖尿病患者更应该积极补充这些营养素。

对于糖尿病患者来说，是否需要补充维生素和其他营养元素，以及需要补充哪些营养素，是许多患者常常疑惑的问题。今天，我们来听听专家怎么说。

早在人们对营养素的认知还不够全面时，许多疾病的发生都与营养素的缺乏有关。例如，糙皮病这一病症，在玉米为主食的地区较为常见，且病情会因日光照射而发作或加重。这一病症的神秘性使得人们对其产生了诸多误解，甚至将其与“吸血鬼”联系在一起。直到二十世纪初，人们才搞清楚其真正的病因，并证实补充维生素PP（烟酸、尼克酸）可以治疗和预防此病。大剂量的维生素PP还能影响血液胆固醇水平和血糖控制。

对于糖尿病患者来说，虽然他们每日所需的维生素和微量元素的推荐摄入量与常人相似，但由于糖尿病特殊的病情，他们应该更加重视营养素的补充。那么，糖尿病患者需要补充哪些营养素呢？

首先是维生素C。多项研究表明，糖尿病患者体内维生素C的水平普遍较低。维生素C是一种抗氧化剂，适量补充可以抑制醛糖还原酶的作用，从而有助于延缓或改善糖尿病周围神经病变。但需要注意的是，过量维生素C对人体有害，专家推荐的安全有效剂量是每日250-1000毫克。

其次是镁。镁在机体内的生化反应中起着重要作用，很多糖尿病患者都存在镁的缺乏，镁的缺乏会加重胰岛素抵抗。补镁对于糖尿病患者来说尤为重要。富含镁的食物有未加工的谷物、坚果、豆类、海鲜等。

最后是维生素E。维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化能力。补充维生素E可以带来诸多好处，如延缓细胞老化、保持红细胞完整性、对抗动脉粥样硬化、对抗不孕症等。

糖尿病患者应该更加重视营养素的补充，尤其是在维生素和微量元素的补充上。但在补充营养素时，也需要注意适量，避免过量摄入。通过合理饮食和科学合理的营养补充，糖尿病患者可以更好地控制病情，提高生活质量。

糖友营养进补之道

饮食是获取营养最自然、最安全的方式。

对于糖尿病患者而言，平衡膳食更为重要。

日常饮食应注意食物多样性，“主打”富含维生素和微量元素的食物。

如新鲜蔬菜、水果等。

同时适当补充优质蛋白质。

如瘦肉、蛋类等。

在营养充足的基础上控制总热量摄入。

这样才能更好地管理糖尿病。

饮食是获取营养最自然、安全的方式，对于糖尿病患者而言更是如此。平衡膳食对于糖尿病患者至关重要。在日常饮食中，应注意食物多样性，以富含维生素和微量元素的食物为主，如新鲜蔬菜和水果。适当补充优质蛋白质，如瘦肉和蛋类等。在营养充足的基础上控制总热量摄入，这样才能更好地管理糖尿病。

为了更好地控制糖尿病，除了饮食调整外，糖尿病患者还需要注意以下几点：

1. 定期进行血糖监测：了解血糖水平是管理糖尿病的基础。定期进行血糖监测可以帮助患者及时发现问题并采取相应的措施。

2. 规律运动：适度的运动可以帮助患者控制体重、改善胰岛素敏感性和心肺功能。建议糖尿病患者选择适合自己的运动方式，并坚持规律进行。

3. 遵医嘱用药：药物治疗是控制糖尿病的重要手段之一。患者应该遵医嘱按时按量用药，不要随意更改药物剂量或停药。

4. 保持良好的生活习惯：限酒、保持良好的作息和充足的睡眠对于糖尿病的管理也非常重要。

糖尿病患者应该通过饮食调整、定期监测、规律运动、遵医嘱用药以及保持良好的生活习惯等多方面综合措施来更好地管理糖尿病。这样做不仅可以控制病情、提高生活质量，还可以减少并发症的发生风险。尽管维生素E具有相对较少的毒副作用，但在过量摄入的情况下，仍然需要注意可能产生的不良反应。专家建议，每日合理摄入量为15至800毫克，以确保安全有效地享受其益处。

即使在这一推荐剂量范围内，部分人群在大量摄入维生素E后可能会出现一系列的不良反应。其中，恶心、胃肠胀气和腹泻是最常见的症状。这些症状可能会给身体带来不适，因此必须认真对待并采取相应的应对措施。对于某些个体而言，甚至可能出现心动过速的现象，在这种情况下应立即咨询医生并调整摄入量。

维生素E具有一定的抗凝作用，这意味着它可能会影响血液的凝固过程。对于那些正在服用其他药物，特别是华法林或阿司匹林等抗凝药物的人群，应格外注意维生素E的摄入量。在合并使用这些药物时，维生素E可能会增加出血的风险，因此在使用之前应咨询医生，以确保药物之间的相互作用不会对身体造成不良影响。

尽管维生素E是维持身体健康所必需的，但在补充时仍需谨慎。对于每个人来说，合理的摄入量是确保安全的关键。如果您正在考虑摄入维生素E补充剂或有相关疑虑，请务必咨询医生或专业人士的建议。他们可以根据您的具体情况为您提供个性化的建议，确保您能够安全、有效地享受维生素E带来的益处。保持均衡的饮食和规律的生活方式也是获取维生素E的最佳途径。让我们珍惜身体，明智地选择营养补充。