糖尿病吃什么水果比较好

糖尿病患者在日常饮食中需要特别关注“三不宜”食谱，即不宜食用高糖、高胆固醇和酒精类食品。对于糖友来说，吃水果也是一门学问，需要选对时间、控制数量，并选择合适的水果品种。

不宜吃的食品包括各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，易导致高血糖。高胆固醇食物及动物脂肪如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉等也不宜食用，因为它们易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时可能发生严重的低血糖，非常危险，因此也不宜饮酒。

那么，糖尿病患者如何正确吃水果呢？要选择对的时间。一天24小时中，不是随便什么时候都可以吃水果。对于糖尿病患者来说，最好在两次正餐中间的时间段吃水果，类似于加餐。要控制数量。吃了多少热量的水果，就要相应减少主食的摄入量。不要认为有些水果糖分较少就可以肆无忌惮地吃。

在选择水果方面，糖尿病患者应根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数来确定。完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，对糖尿病人有益。推荐选用的水果包括青瓜、西瓜、橙子、柚子等每100克含糖量少于10克的水果。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。水果中含糖量有所不同，糖尿病人应区别对待。

有些人认为水果中的果糖在被人体吸收过程中不需要胰岛素的作用，所以吃什么水果都无所谓。水果中除了果糖还含有葡萄糖和蔗糖成分，因此糖尿病患者在选择水果时仍需谨慎。正确的饮食加上合理的运动才能更好地控制糖尿病。希望每一位糖尿病患者都能在日常生活中注意这些事项，保持健康的生活方式。